健康是1，运动助你更健康

今天是中秋节加上教师节，徐徐在此祝福各位朋友节日快乐！喜乐每一天！

人到中年，身体健康是最重要的。

我们深知健康是1，有一个健康身体是我们拥有的最宝贵财富，其他什么金钱、荣耀、地位等等都是0，没有前面的1，再多的钱你无法去享受；没有健康，荣耀给不了你健康；没有健康，给了你地位又有什么意义？

有一个健康身体，可以做自己喜欢的事；而做自己喜欢的事，又可以给自己带来愉悦感，愉悦感会在你的身体产生很多多巴胺，促进你的身体健康，这样就形成良性循环。

我的健康我做主，我从以下几个方面说说我的健康观：

一、豁达开朗积极乐观的性格很重要。

都说性格决定命运，一个性格豁达开朗的人能够拿得起，也能够放得下，心里不会不会愁肠百结，事说事，事过就了。

一个积极乐观的人，心中充满阳光，温暖自己的同时，更愿意温暖他人，给他人力量，同时他们总愿意用一颗平常心看待万事万物，烦恼自然就少，心情自然也好。心情好，啥都好！

二、健康生活。

昨天在文章中说多吃食物少吃食品，是我一直遵守的生活理念。

随着年龄的增加，消化功能没有年轻时强，吃多了荤菜胃就不舒服，所以，现在大荤大肉对我没有任何吸引力。现在更愿意吃富含优质蛋白质的食物，比如鱼、虾、鸡蛋、黄豆等，还有绿叶蔬菜，蔬菜现在基本实现自产自销的自由，都是先生亲自耕种的有机蔬菜，没有农药和化肥，吃了更加安全。

当然，水果也不会少，小院里也种了不少水果，虽然还没有实现水果自由，但每个季节都能够吃到自己种的水果还是挺幸福的。

凉拌木耳，昨天忘记放文章里，今天放这里，爽口的凉拌木耳，深得我欢喜。

除了健康饮食，还坚持早睡早起。每天晚上十点就准备睡觉了，最迟不会超过十点半。为了不影响睡眠，睡觉前，把手机放到随手拿不到的书桌上，这样即便夜里醒来，也不会想着看手机是什么时间，可以继续安心睡觉。因为睡得在，所以，早晨五点半起床。起这么早干啥呢？锻炼呢！四、有一项自己喜欢的事。好状态是忙出来的，不是闲出来的。当你有一项自己喜欢的事可做，你的内心世界就会很充实，你也会在这件事中找到成就感，你会遇见更好的自己，这更利于你的身心健康！​五、运动助你更健康。每天早晨一小时锻炼，坚持了十多年。你的时间花在哪里你的收获就在哪里。昨天，我的小美女领导说：徐姐，你的身材哪里像退休姐姐，明明就是一位瘦瘦的高中生身材呢！哈哈，这个赞美我喜欢，照单全收！哈佛大学讲师泰勒身材呢说：“运动，是最强劲的精神药物。”
运动，不仅能治愈当下的糟糕心情，更能给予长久的精神滋养。
确实如此，当你心情不好时，走出家门前江边慢跑一圈回来，又能够元气满满精神百倍。每天早晨慢跑加快走六公里，然后，进行拉伸和拍打。其实，拍打在家里是随时随地可以进行的，我是坚持拍打的受益者，曾经写过以下两篇文章，点击蓝色字体可阅读：【徐言徐语】坚持拍打，拍走膝盖疼痛和肩周的酸痛（1）

【徐言徐语】坚持拍打，拍走膝盖疼痛和肩周的酸痛（2）

既然坚持拍打，就少不了经络拍，我买的是以下这个经络拍，很好用，希望能够帮助到喜欢拍打的你们！

今年夏天，早锻炼加入慢跑，先生特地帮我买了一双亚瑟士跑鞋，穿它跑步感觉特别好。曾经，有好几位朋友找我要链接，他们买了以后反馈感觉特别好。

今天把链接放这里，想买跑鞋的朋友，直接**就可以了。

让我们都加入运动行列，把身体锻炼得棒棒哒！

感谢来访！感恩遇见！

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