小编小的时候真的蛮瘦的，从小学到高中，都是个小瘦个子！可惜到大二的时候，就开始提前发福了，听说很多妹子也是这样的，到了大学，是生活得到改善了吗？都在大学的时候居然长胖了。小编最胖的时候，160的身高，118斤，这几年意识到真不能再胖下去了，生活上节制了很多，也开始了减肥之路。
今天把这几年的心得分享一下，其实主要就两个大方向，一个是有效的减脂方法和长期稳定的易瘦体质。减脂方法这方面，法国HICIBI减脂补剂，摆脱了传的替食、抑食、消泄的减肥误区，它在法国可是备受营养学家的推崇呢。它的管理方法分三步：1、阻断身体对食物热量源的吸收，2、突破瘦素源，3、收缩过度扩张的肠胃组织，预防反弹。将这三个步骤同时进行，一举多得。
HICIBI作为综合减脂方法，很多人试过后都发现,一个月下来能减掉体重的百分之五左右，180斤的大胖子一个月下来也能瘦掉10斤左右，而且还很安全！在减重前身体可以通过28天时间要养成习惯，调养体质。
第一阶段可以从短期瘦身开始：1-7天，清肠行动+HICIBI减脂补剂
减脂第一阶段就是要排毒清理肠胃，改善自己的日常饮食习惯，少高热量，甜食，油脂多及辛辣的食物。早餐尽量以粗粮和高蛋白质的食物为主，中晚餐之间可以用酸奶和花茶来填充，多吃水果蔬菜。同时配合HICIBI减脂补剂，每餐前补充摄入，它能很快调节体重，改良肠胃益生菌活性值，帮助更好的促进消化，提高代谢！
第一阶段推荐食谱：
早餐：1杯豆浆或牛奶配少许全麦面包或是粗粮小馒头
中餐：1个蒸蛋配青菜和粗粮主食+HICIBI，中餐开始前少吃其它食物，多喝水或是柠檬水补充水分
晚餐：海带汤和青菜，尽量先叶绿素和纤维丰富的食物+HICIBI
三餐要正常时间吃，淀粉类食物和肉类二选一，晚上最好不要汲及这两类。同时不要每天称体重 ，第七天再称（心态会更好），一般最少会瘦3-5斤左右。
第二阶段 8-14天，补充营养轻断食
经过清肠排毒期后，要慢慢恢复到吃奶制品和其它含脂肪、盐或糖类食品上来，第二周要补回营养，但是还是要继续清理体内垃圾。同时继续配合HICIBI减脂补剂，它成分中有马铃薯提取物、白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、柑橘果粉等，能增加饱腹感，同时还能阻断热量，降低升糖指数，减少糖-脂肪的转化！能很好的抑制脂肪的合成，提升分解率！
第二阶段推荐食谱：
早餐：水煮鸡蛋1个配柠檬水或1杯豆浆或牛奶配粗粮馒头
中餐：水煮鸡丝（肉类）、各类蔬菜配少量粗粮米饭+HICIBI
晚餐：水果或是蔬菜拼盘+HICIBI
这段时间3天称一次体重，检测是否到瓶劲期，这个阶段会瘦6-8斤左右
第三阶段 15-21天，加强体质减少饮食量控制热量
进入到第三周的时候，你的减脂计划已经成功一大半，早前清理毒素已经完成。此时会觉得脂肪在减少，肚子在变平整了。这周基本可以恢复正常饮食但是量要减少，把以前的饮食量减少一半，配合HICIBI减脂补剂，让肠胃重新建立起新习惯，同时，HICIBI中的栗子粉提取物、抗性糊精等成分能很好的阻断糖类，油脂类，脂肪类食物的热量吸收，针对性的切断脂肪源头又不影响营养的吸收，为后面的不再复胖打下基础。所以这个时候可以储存好新新鲜的蔬菜、肉类。可以吃美味大餐。
第三阶段饮食，这个时候饮食要做大调整了，进一步的恢复到奶制品，肉类，盐和甜食上来了，每餐都可以摄入，关键是量要减少，少吃多餐，每餐都要补充HICIBI，它能保证吸收营养同时又不影响脂肪的分解。
这个时间段，可以继续3天称一次重，可能会发现体重下降得并不特别快，没关系，只要以递减方式在减重就没关系，身体需要适应期，可能到瓶颈了。
第四阶段 22-28天 加强代谢冲破瓶颈期
最后一周可以更进一步的恢复饮食了，量的问题还是要控制，在本周主要的是加进运动，保证每天都有适量的运动，30-45分钟的跑步有助于消耗热量。在饮食的基本上继续配合HICIBI减脂补剂，在前三周的补充基础下，本周通过调整后的饮食，运动配合HICIBI,更好的加快了脂肪的消化，HICIBI还能促进体内的瘦素分泌，瘦素起来控制食欲，提升能量消耗的作用，可以平衡全身的能量！在这个前提下，通过HICIBI激发了体内的瘦素达到稳定的水平，能很好的控制吃多吃少，活跃代谢，让你不用担心吸收功能收不回来，通过调养，可以慢慢扳正之前容易发胖的体质，调整回易瘦体质。
第四阶段的饮食，完全可以正常饮食，这个时候的胃口得到了调整，但是不能放任自己胡吃海喝，稍为节制，习惯已经在养成，体质也慢慢得到了调理，重点在于维护，长期的维护需要一定的自律意识。
这个时间段，仍可以3天称一次体重，会发现在最后体重掉了10斤左右甚至更多，这和个人体质有关，基本都会保证在这个数。28天减重，到此大功告成！但也别高兴太早，以为这就是结束，其实这才是个开始。当体重下降继续保持！
当体得得到了调节，其实就是完成了第一部分减脂，第二部分长期维护才是任重道远！
改善过后的饮食习惯要保持，不能再大吃大喝，胃口不能再被坏，经过一段时间的调整，会继续往瘦下来的方向走下去，如果想继续瘦下去，还是得结合HICIBI，它能帮助建立起健康的减肥方式。作为法国减脂补剂，它已经通过CLR WHO国际标准，并且还建立了自己的减脂标准，HICIBI针对肥胖问题修护 国际减脂六项标准
1、 脂肪消耗的基础元素酶等量配比
2、 基础代谢率、脂肪代谢率损伤修护
3、 改良人体益生菌，塑造易瘦体体质
4、 细胞减脂，改进DNA因基肥胖体质
5、 激发瘦素，瘦素调控脂肪及体重的作用
6、 通过智能生物酶调节，控制人体合成脂肪
因此想要走得更远，就得坚持！平时良好的习惯不能丢，比如爱喝水，少吃零食，运动，自律，在这些因素的影响下，周而复始，你怎么可能瘦不下来，比如像小编，现在买衣服什么，L码已经与我无缘了，瘦下来真的很好，对自己严格一点吧，有了HICIBI你还担心什么！返回搜狐，查看更多
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