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燕麦坚果巧克力能量棒/蛋白棒

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 23:33

燕麦坚果巧克力能量棒/蛋白棒的做法

4 人做过这道菜

一把橙小刀的厨房一把橙小刀

贼饱腹，营养密度也很高~

健身后的绝佳补剂~
作为正餐中间的加餐也很不错哦~

加蛋白粉就可以做成蛋白棒
没有蛋白粉的话就用全麦粉代替，那样就是能量棒~

用料

香蕉 100g 巧克力蛋白粉/全麦粉 50g 牛奶 50g 生燕麦/即食燕麦 120g 混合坚果 60-75g 油 10g

香蕉碾成泥，再加入牛奶冲好的巧克力蛋白粉。没有蛋白粉就用全麦粉也可以，但是要另外加一些蜂蜜增加甜味。

再往糊糊里加入燕麦和混合坚果和油，我的混合坚果里还有蔓越莓和黑加仑。燕麦用生燕麦或者即食燕麦都可以。油用玉米油、椰子油、黄油都可以，实在不想加也行。

用刮刀翻拌均匀之后倒在油纸上整形，弄成2cm厚的矩形块状，尽量弄平整一点。

170-180度，烤25-30分钟，根据情况调整。

烤好之后放凉一些再切，可以切12块，我吃了2块。吃不完的用密封袋分装好。

因为有香蕉，所以里面是软的，外面是硬的，不是嘎嘣脆的。也因为有香蕉和蛋白粉，所以不需要额外放糖，也是香香甜甜的。但是不会很甜哦，喜欢很甜的自行加糖。

上传你做的燕麦坚果巧克力能量棒/蛋白棒

饼干零食

随便看看

干紫菜豆豉带鱼红糖核桃仁菠萝皮泡芙兔肉火锅草莓蛋卷烙韭菜馅饼豆渣馒头圆葱冰凉奶香紫薯塔

该菜谱发布于 2019-08-31 22:54:11

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