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瑜伽穿搭心得分享：练瑜伽真的能减肥吗

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 23:34

瑜伽穿搭心得分享：练瑜伽真的能减肥吗？
瑜伽到底能不能帮你减肥？很多人都在问这个问题。作为一个练了7年瑜伽的人，我觉得有必要澄清一下。大家口中的“瘦下来”到底是什么标准？是体重轻了？还是皮包骨头？这些真的是我们追求的“瘦”吗？

如果这些是你心中的“理想”身材，那其实只要管住嘴，不用练瑜伽，体重秤上也能找到安慰。但这样做并不健康。

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对我来说，练了7年瑜伽，体重从52kg到现在的55kg，虽然没轻，但肌肉线条更明显了。这3kg全是肌肉，体脂率也保持在19%左右。所以，我的答案是，把脂肪转化成肌肉才是健康的瘦！

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如何科学减脂？
每天消耗的热量要大于摄入的热量。但这并不意味着要精确计算卡路里。我从不控制饮食，饿了就吃，零食、夜宵、炸鸡、啤酒在我的生活中很常见。不避讳碳水化合物，还能保持体脂19%。今天吃多了，明天就多练！除了坚持7年的瑜伽，两年前开始练习拳击，每周3-4次健身，每天保持1.5L的白水摄入和7.5小时以上的睡眠时间，把自己的基础代谢保持在一个较高的水平，从而成了易瘦体质。所以，如果管不住嘴，那就迈开腿吧！

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如何让自己坚持健身？
除了喜欢健身项目，好看的健身服也是坚持运动的重要因素！MAIA ACTIVE的瑜伽服占满了我整整两抽屉，一个铁打的忠粉！单单小腰精裤就入了五个颜色。臀部的“微笑线”设计，让健身小白也能拥有蜜桃臀。高腰设计对亚洲女性常见的梨形或苹果型身材非常友好，每一条都像是量身定制，贴合曲线收腹同时裸感亲肤。在流瑜伽习练中行云流水，还是王菊同款哦！姐妹们，赶紧冲吧！

‍♀️科学运动健身真的很快乐！挥洒汗水的感觉真的很棒！