要瘦到85斤

要瘦到85斤|有些无奈无法掌控 但身材可以！
与其抱怨，不如改变！！
2021.8.7|减脂137天|减重23斤
初始体重：120斤
现重：97.4斤
目标：85斤
距离目标体重12斤
身高：150cm
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减肥减脂吃什么
早餐：香草奶昔➕无油煎蛋➕黑咖啡➕瓜尔豆纤维粉➕小番茄➕蓝莓➕口蘑
午餐：菠菜香菇➕去皮鸡腿➕代餐奶昔➕瓜尔豆纤维粉
‍♀️运动：不动
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喝水量2000ml➕|不熬夜|不暴食|心态放好|饭后站立半小时|坚持自律|认真减脂|好好吃饭
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：当我被人说是个胖子的时候，我知道我的世界只有努力变好了，才不用在乎别人的看法！有些事情我无法掌控，但身材可以，你认真对它，它也会好好回馈你！
：介个雀巢OPTIFAST代餐奶昔真滴超好喝！我喝的是香草味的，冲泡出来奶香奶香的，一点也不甜腻！
：而且它是全营养配方，这么一包里面就有20g的优质高蛋白，27种维生素及矿物质和优质膳食纤维! 高蛋白的食物能提高代谢，保持身材，体重也不会轻易反弹~~热量一包也就201大卡，饱腹感绝绝子！拿来代替正餐完全可以，减脂同时也不用担心营养缺失！
：还有介个雀巢OptiFibre瓜尔豆纤维是跟奶昔一块买的。要知道减脂期zui怕bm了，但吃得少了很容易膳食纤维摄取不足。它就是从纯天然植物瓜尔豆中提取，hin温和安全。而且无色无味，我一般加咖啡或者奶昔里，也不影响味道和口感！每天喝2条，促进肠道蠕动帮助排便嘿嘿，我喝了3-4天吧肠道就通畅了许多，定时嗯嗯~长期喝还可以养护肠道，让你规律蹲厕所！避免被bm困扰！
好好吃饭～认真减脂！
：每天分享好吃减脂餐|健康快乐瘦下去！

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