只需要调整一下饮食结构，即可成功甩肉20斤，太棒【徒步吧】

只需要调整一下饮食结构，即可成功甩肉20斤，太棒
自从自己瘦下来之后，就感觉要写点什么，不为别的，就为了让同样为肥胖苦恼的姐妹们，少走弯路，少花冤枉钱。同时感谢下自己3个月的坚持，告诫想减肥的姐妹们，要靠身体的自我燃烧脂肪的方式来减肥，才是最健康最安全的减肥方法，切勿盲目使用其他减肥产品或者药物。
自己虽然算不上美女，但是我这五分钟的分享，或许会改变你的身材，甚至改变你的生活，因为现如今这个社会，重视颜值的程度已经超出了我们的想象，而身材是颜值中的颜值。大家看完我的故事后，就会明白到，为什么有些人减肥不成功，为什么有些人减肥之后会反弹，为什么有些人减肥之后身体出现各种不舒服的症状。
在今年夏天之前，我一直都是一个小胖妹。尤其是大学时候，整个人都是圆的，当时也没太在意自己的体形。那时纯真的我整日沉浸在大学的无忧无虑的生活中，根本无暇顾及自己的体形。因为身边的姐妹们和我都差不多，都是一群小吃货，大家都是圆乎乎的。
直到大三下学期才意识到，瘦下来对于自己来说是有多么重要。因为一直暗恋自己的师兄，他马上就要毕业了，不想给自己留下遗憾，我鼓起勇气终于对他吐露了心扉，却被婉言谢绝，当时真的以为像他所说，他要回自己家乡，自己未来还是渺茫，还不到谈及个人问题的时候。可是一周之后，和师姐吃饭时，师姐私下给我说，其实师兄是嫌我胖，才会拒绝我的，他对师姐说，小丫头模样可以，就是太胖了。天哪！当我听到师姐告诉我真相时，脑袋轰一声就空了。当时脑子里不停闪现：瘦、瘦、瘦...
之前从未想到，原来男生会如此的介意女生的身材。有了这一次打击之后，决定下决心减肥。而减肥虽然对爱美女性来说是一个亘古不变的话题，但是真正完成蜕变的人却少之又少。下定决心之后，每天早晚都要沿着我们学校的操场去跑步，坚持了一个月左右称了下体重，心凉一大截，不仅没瘦，反而还更重了2斤，宿舍姐妹们说，是锻炼加大了食欲，增加了饭量导致的吧，为此我还去咨询了健身房的教练，教练说我跑步虽然出了汗，但是身体的水分在减少，脂肪并没燃烧，反而加大了饭量。
唉，回宿舍后自己一屁股瘫坐在床上，眼里的泪水一直在打转。然后，又疯了似得开始在网上搜索各种减肥的产品，看到一款产品好评非常多，就果断的买了，是口服的，宣称是正常吃饭，不运动只要吃了他们的这个产品就可以减肥，我买了一大堆，就开始吃，结果两个星期后，体重没降下来，却逐渐感觉恶心呕吐没胃口，去了医院查了下，医生告诉我说，是吃那些减肥药的原因。
天哪，又是以失败告终。紧接着，我选择了节食，每天晚上只吃一个苹果，刚开始自己还在咬牙坚持，可是一周之后却感觉头晕乏力还气短，没出息的我又去了医院，医生说我是血压低造成的，就是节食的缘故。我不要减肥了，我就这样的胖下去吧。一赌气，放弃了所有的减肥方法（如果它们也算是方法的话）。
转眼间，我也毕业了，参加了工作，成为了一名人民教师。和大多数女孩一样，频繁的开始相亲，在数次相亲之后，终于认识了我的老公。婚后，我老公对我非常好，并且我们也有了可爱的萌宝宝。可是我的生活却随着我的一个大学同学的改变也发生了转变，我宿舍的姐妹莉莉，在我们大学毕业两年后，过了春节来我家找我相聚。看到她的那一瞬间，我愣住了，都不敢相信这是以前那个比我还要圆乎乎的莉莉吗，一条铅笔裤衬托的大长腿，一双皮靴衬托的整个身材无比的修长。
哇，要不是莉莉先叫了我一声，我真的都不敢相信这是她，给我来了一个大大的拥抱。来找我玩的这几天，我们谈的最多的就是她的改变，究竟是如何蜕变成了长腿女神。莉莉告诉我，是她妈妈认识一个健康营养师，毕业后，莉莉也是屡次相亲被拒，才决定要减肥的，在营养师的帮助指导下，一层层的蜕变着自己，整个改变只花了四个月的时间。天哪。
莉莉把那位营养师老师介绍给了我，接下来的事情，大家都能想到，我也听从了营养师的建议和指导，严格要求自己，每天都在忐忑和期盼中度过，每天晚上都定时上体重秤称体重，那段时间像着了魔一样，不为别的，就为了能变成莉莉这样，毕竟活脱脱的一个例子，让我坚信肯定能成功，奇迹在一周后开始发生了，体重秤上的数字逐渐开始减少，1 ...1.3 ...2 ....2.5，逐渐在往下降，而这时我穿衣服也感觉出了一些变化，一些衣服我已经开始感觉穿上去略显宽松了。
看到了希望，我就更加的有了信心和动力，太高兴了，于是自己还每天写减肥日记，在这期间，我还增加了好多养生减肥方面的知识，我才明白到之前为什么那么多人减肥会失败。两个月后的我，竟然瘦了整整20斤，体重由之前的125变成了105，本人身高171，这个时候穿上修身款的衣服，已经完全能看出线条了。
因为在减肥过程中写了那么多减肥日记加上营养老师的指导，所以懂得的养生减肥知识逐渐增多，明白了减肥的好多知识：
最健康的减肥方法不是靠运动出汗，那样会让身体流失掉大量水分，对皮肤和呼吸循环系统都不好，更不是靠节食，因为那样长期下来，会损伤胃肠功能，还会降低整个身体的免疫力，减肥而是要靠人体自身的燃烧脂肪功能，就是平时的饮食在满足身体机能最基本的要求下，体内需要的热量不够时，就会自动燃烧体内已存的脂肪来供给整个人体新陈代谢系统，这样就完成了整个身体的脂肪燃烧，达到了瘦身的效果。
所以，核心就是，什么样的饮食既能保证人体最基本的代谢，还能让身体因热量不够从而启动自我燃烧脂肪来获取热量。核心点在于这个饮食的搭配，就是需要一种针对性的饮食，比如五谷方面的饮食是最合理的，通过科学合理的搭配比例，这些食物中的营养成分既可以满足身体代谢能量供给的基础，又能让身体处在热量供给不足的情况下，这样就可以自己燃烧脂肪了，前半阶段会是燃烧内脏脂肪，后半阶段就会燃烧肌肉脂肪，就是我们所说的肥肉。这样的减肥是最健康的，内脏脂肪燃烧完后那些得脂肪肝和三高的人，慢慢也就告别了这些疾病了，身体所有的病也就消失了。一旦把外在的脂肪（肥肉）减下来，那我们的身形就发生了明显的改变，成功变瘦。
针对如何来通过搭配饮食加上生活的其他细节，有不懂的姐妹们可以来和我交流，我V 是yfff1989，我会把我自己详细的瘦身经历和每日的减肥计划表给大家，我身边的姐妹和亲戚，按照我的饮食方法有6个都瘦了，最明显的是表姐瘦了28斤了。姐妹们，一定要记住，我们需要变美，但是我们更要健康，所以一定要健康的去瘦下来，去变漂亮。

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