怎样合理的给孩子补充营养？

春季和秋季一般都是孩子长个子的时候，这段时间孩子也长得很快，所以家长们要适时给孩子补充足够的营养，但是不要盲目进补，具体该怎么办比较好呢？

多给孩子补充钙、铁、锌以及各种维生素等。

当孩子长身体的时候，家长要特别注意一些重要营养元素的补充，像钙、铁、锌以及各种维生素等，因此可以多给孩子喝牛奶、豆浆、粥类、蔬菜等等，尽量变换着口味来更好，比如今天豆浆明天纯奶等，孩子也能比较喜欢，不容易产生厌食的情况。

注意洗菜和烹饪方法，防止维生素的流失。

有的家长感觉给孩子吃的很丰富了，但是孩子还是长的不够强壮，好像缺乏某种维生素，其中很可能是烹饪方式和洗菜方法不对，例如不能长时间浸泡洗菜，最好现切现炒，此外要尽量避免猛火爆炒、烂炖等，减少维生素能营养物质的流失。

注意提高孩子的消化吸收能力。

孩子想长的快，消化能力也需要提高，否则吃再多也是没能充分吸收。因此要注意多让孩子喝粥，养胃作用非常好，而且要注意孩子饮食规律，不能让孩子暴饮暴食，也不要让孩子吃太多的零食，比如瓜子、薯片、巧克力等，容易让孩子产生厌食情况。

多让孩子晒晒太阳。

在给孩子多补充营养的同时，家长不要忽略了每天让孩子晒晒太阳，多补充补充维生素D，对骨骼和身体发育都是非常有好处的。

保证足够的睡眠

孩子的生长激素是在晚上熟睡时达到分泌高峰，所以要保证孩子有足够的睡眠，而且要保证睡眠质量才行。在孩子睡觉时，要选择合适厚度的被褥，不要让孩子蹬被子。

定时进行运动锻炼。

平常家长要注意，尽量多让孩子做运动，比如打篮球、打乒乓球、跳绳、爬高等等，这样能让孩子增强抵抗力，对孩子进食也是很有帮助的。

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