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保持饮食健康的秘诀

来源：泰然健康网时间：2024年11月22日 05:22

保持饮食健康的秘诀通常包括不挑食、少吃零食、多吃蔬菜、水果、适当运动等。饮食是人体维持生命活动的重要物质，有营养、丰富、均衡等特点，是保持身体健康的重要基础。

1、不挑食：饮食要合理，不要过度节食，过度节食会导致蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养物质摄入不足，不能满足机体的营养需要，会损害身体健康;

2、少吃零食：许多零食为了增加口感会添加大量的糖分、盐分、色素等，如果长期吃大量的零食，会引起肥胖，还会使血糖增高，甚至患糖尿病的几率增加。此外，一些零食为了增加口感会添加大量的防腐剂及香精，大量吃对身体有一定的损害，且零食通常较硬，难以消化，更容易导致肥胖、胃肠功能紊乱;

3、多吃蔬菜：蔬菜的营养较为丰富，含有大量的维生素、纤维素、矿物质等，适量多吃蔬菜对于保持饮食多样化，营养均衡有重要意义;

4、多吃水果：水果中含有丰富的维生素、膳食纤维等营养物质，如柑橘、苹果、香蕉等，也含有大量的水分，能够促进胃肠蠕动，预防便秘;

5、适当运动：除了上述这些食物之外，也要注意适当进行运动，运动不仅可以保持饮食多样化，还能够促进身体健康。

保持饮食健康的关键在于保持摄入的营养均衡及适量，建议少吃零食。但是对于一些比较肥胖或者患有糖尿病、高脂血症等疾病的人群，建议少吃或者不吃零食，以免导致病情加重或者导致肥胖等不良后果。