宝宝营养缺乏怎么补？各个阶段营养补充建议

宝宝营养缺乏怎么补？各个阶段营养补充建议
宝宝出生后营养怎么补充？怎么补？需要补充哪些营养？今天总结了一些关键营养素的缺乏症状以及对应的补充方法，新手妈妈快看看哦！
➡️维生素D3： 15天可补充
婴幼儿对VD的需求量较大，缺乏的话会影响钙吸收，建议吃补充剂
补充量
0-1岁，400IU/天
1岁+，600IU/天
▪️常到户外活动，多晒太阳（但不能单纯靠晒太阳来补充)6个月内的宝宝避免日光直射
▪️食补：脂肪含量高的海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪
➡️DHA ：6M+
想让宝宝智力和视力发育更好，在宝宝12岁之前都要补充足量的DHA，3岁以前特别重要，每天应该不少于100mg
①、早产儿或低体重者，出生就可以补
②、母乳宝宝6月后建议多吃鱼，每天不低于100mg，入过饮食达不到，可以补充DHA制剂
③、奶粉喂养的宝宝可以计算下DHA含量，大部分配方奶达不到100mg，需要补充DHA制剂
食补：
每周吃2~3次鱼，每次50-75g，其中1-2次深海鱼类
➡️铁：4M+
母乳宝宝4个月之前靠母乳就行，4-6个月可以预防性补充，吃点铁补充剂大概1mg/每天
食补建议：
▪️多吃含铁食物，猪肝，木耳，牛肉蛋黄等
▪️可以多吃含维生素c丰富的水果
➡️钙：6M+
宝宝骨骼、身高、智力快速发育都离不开钙
0-6个月钙摄入量200mg/天
7-12个月钙摄入量250mg/天
1-3岁钙摄入量600mg/天
食补建议：
辅食添加含钙的食物。如虾皮、芝麻酱等
➡️锌：6M+
每日奶量和辅食按时吃，一般不容易缺锌，通常是6个月开始补
✨1-3岁娃每天4-5.5mg
食补建议：
海产品中含锌丰富，比如牡蛎，花蛤扇贝等，也可以多吃坚果
➡️益生菌：
针对宝宝某些特别情况，出生就可以服用
不是必须补，可以调节菌群改善肠胃
宝宝的成长期很重要，一旦缺乏营养就会影响身体发育，爸妈平时要给宝宝合理的补充饮食哦。

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