减肥真的有捷径？各类减肥法优缺点集合啦

减肥界有句名言是

五月不减肥，六月徒伤悲

春天不减肥，夏天徒伤悲

眼看夏天即将过去

不知道各位都瘦了多少斤？

减肥的方法层出不穷

很多人也会选择药物减肥

那么，药物减肥会不会有副作用？

能帮助顺利减肥么？

来听听苏州科技城医院营养科主任王颖怎么说

减肥药的原理很多

一般分中枢性减肥药和非中枢性减肥药

01中枢类药物

比如芬特明，这类药可以刺激交感神经释放去甲肾上腺素和多巴胺，抑制食欲，但是这类药对于有心血管疾病人，有可能会心率加快、心悸、血压升高，一旦出现要停药。本品在焦虑症、心脏病、未控制的高血压及妊娠和哺乳期女性禁用。

02非中枢类药物

比如奥利司他这种，主要是通过减缓胃排空，主要不良反应与作用相关，包括脂溶性维生素吸收降低和排便相关异常，包括次数增多腹泻、胃肠胀气、大便失禁。

03GLP-1受体激动剂药物

还有就是利拉鲁肽和艾塞那肽是胰升糖素样肽，最先用于控制血糖也可以控制体重。主要不良为恶心、呕吐、胰腺炎。

针对目前市面上的减肥药

营养科主治医师黄金渊做了优缺点对比

当然，黄金渊提醒

任何减肥的药物都需要在有资质的医师指导下用药

不能超过说明书服量范围， 也不可以随意服用药物！

另外，合法的减肥药往往效果一般且存在副作用

使用时必须特别谨慎

最好咨询医师或药师的意见

当然，不要对减肥药抱有太高的希望

那到底要怎样做才能减肥

减肥，其实最终还是要

“管住嘴、迈开腿”

另外一个就是要判断自己真的需要减肥么？

我们可以先看看自己的BMI指数

BMI=体重(kg)/身高(m2)

我国正常体重的定义为18.5≤BMI<23.9kg/m2

超重为24kg/m2 ≤ BMI < 28kg/m2

肥胖为BMI≥28kg/m2

（注：BMI适用于18岁至65岁的人士，

不适用孕妇、哺乳期、老人及运动员）

王颖说

减重，当然就要控制能量输入，增加能量消耗。1、对于超重或者肥胖的人，饮食上控制总能量的入(每天量减300-500kcal左右，总能量不低于1200kcal) ；2、在运动方面，建议每天60-90分钟中强度有氧运动，每周2-3次每次10-20分钟扛阻肌肉训练；3、生活习惯方面，三餐定时定量，根据个人情况分餐进食，减少高能量、高脂肪、高糖食品的摄入，应采用蒸、煮、炖、熬等烹调方式。保证充足睡眠和轻松愉快的情绪。

对于很多减肥人士追捧的代餐

黄金渊是这样说的

代餐就是用一种成品的营养产品代替掉一日三餐总摄入最多的一餐，可以提高减肥人群的依从性。多数减肥的人很难长期坚持，代餐可以管理减肥人群的行为，很好的执行达到全日低能量的目的。代餐的安全性的话，要看这个产品首先要是大公司大品牌， 第二要了解产品的营养成分，最后，一周使用一次肯定是没效的， 一天使用一次，另外两餐要正常的饮食，保证安全。

王颖

科主任、副主任医师

医疗特长：从事临床营养工作多年，擅长于各类人群的营养风险筛查、营养评估；危重症患者的营养支持；管饲患者的营养管理；肥胖患者的营养减重；各种治疗饮食食谱的制作等。

学术兼职：中国营养学会骨营养与健康分会委员，中国医药教育协会营养医学专业委员会委员，省级医学会肠外肠内营养分会委员，市级营养学会副理事长，市级营养学会临床营养委员会主任委员。

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