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瘦到80斤｜腿真的变细了！

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 23:46

健康生活经验分享者

各种养生饮食和养生美食制作方法

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瘦到80斤｜腿真的变细了！！
Hi～我是饱饱
瘦了14斤的梨形身材！
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身高：162cm
原始体重：48kg
今日体重：40.45kg
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饮食方面
早餐：燕麦焦糖玛奇朵（只加了一泵糖浆！
午餐：曲优优紫米山药奶昔➕苹果➕全麦面包➕鸡蛋（紫米山药奶昔超好喝，稠稠的质地，加了温水冲泡有种喝粥的感觉，喝了胃暖暖的，饱腹感强，还不用煮！！很适合在宿舍代餐～）
晚餐：面条➕肉丸➕煎蛋
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‍♀️运动方面
踩单车30分钟
跳绳2000个
腿部按摩
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❕为什么运动了腿还这么粗？
如果运动后没有及时按摩腿部的话，腿部会血液不循环，导致肿胀和肌肉紧绷，所以一般做完运动，我会及时用泡沫轴这些按摩腿部，让血液循坏，腿部做到放松，把肌肉疏通开，也会让腿看起来比较纤细！
❌不要跑步啦！
梨形身材如果上半身没有特别胖的话，不要再尝试跑步运动了，容易腿粗变成肌肉腿，虽然看到很多帖子说肌肉哪有那么容易有，可是真的实践过了，跑步一点也不细腿！还是多做点局部的紧致运动和按摩来的最靠谱！
希望我和我一样梨形身材的姐妹可以少走点弯路～
健康减脂