就离谱，体重一斤没掉，肚子小了这么多！

就离谱，体重一斤没掉，肚子小了这么多！
过完年体重疯狂飙升，有的时候明明没吃什么体重也一直涨，让我自己一度觉得自己被诅咒了。
胖了8斤，最大的感觉就是肚子大的异常。
最近居家隔离，每天足不出户，就自己在家做一些运动，吃的也很健康，但是体重一直没有掉，搞得自己很焦虑。
今天随便试了一下自己之前买的裤子，当时买的穿不上，打算退掉的，但是现在特殊时期，也约不到快递，一直寄不出去。

一些近期减肥的小心得，碎碎念，并不专业：
❤️短时间内局部胖很多的，优先考虑hiit，最开始做的专门瘦腹部的，一周都没有什么效果，肚子还是特别大，这两天换了hiit，一下子就有效果了；
粗粮的重要性，之前看一位博主介绍过，吃粗粮不但不容易饿，吃完不容易困，饿的时候不容易暴食。自己实验下来也确实是这样的。把紫薯当主食的时候，就算饿，也是肚子空空，带一点舒适的饥饿感。有两天主食是葱油饼和泡面的时候，晚上饿的突然控制不住自己，吃了一大包薯片，无数包小辣条，喝了饮料，还是很难受。
不要太关注体重。从封小区开始锻炼，目前的体重没有变化但是慢慢能感觉到自己的变化了。apple watch 可以测量静息能量，我的数值也没有下降（基础代谢和体重、肌肉含量相关），尽量还是希望减脂的时候可以不掉肌肉，不掉水分，甩掉肥肉吧。
革命尚未成功，同志任需努力。
姐妹们加油，隔离结束都变成辣妹

2023-10-28 13:56

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