健身吃黑巧克力的好处

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健身吃黑巧克力的好处

张克明营养科副主任医师天津中医药大学第一附属医院三甲咨询

健身期间，适当吃黑巧克力，通常可以补充能量、调节情绪、抑制食欲。但是如果健身期间过量吃黑巧克力，体内摄入的热量过多，可以影响健身效果。因此，在健身期间，建议控制黑巧克力的摄入量。

1、补充能量：健身期间适量吃黑巧克力，其中含有的热量可以及时补充身体所消耗的能量，有助于改善健身过后身体乏力的情况；

2、调节情绪：健身期间，活动量较大，精神可能萎靡不振。黑巧克力中含有一定的咖啡因，可以促进神经兴奋，有助于改善心情、调节不良情绪；

3、抑制食欲：黑巧克力中含有较为丰富的油脂，健身期间进食之前，适当吃黑巧克力可以增加饱腹感，从而可以适当减少其他食物的摄入量，有助于抑制食欲。

在健身期间，还可以多吃蛋白质含量较为丰富的食物，如鸡蛋、牛奶、鸡胸肉。不仅可以增加营养，而且还有助于增加肌肉。

2023-07-17浏览6022次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲吃巧克力有什么好处适当地吃巧克力对身体的好处具体分析如下：1、增补体力、缓解疲劳：巧克力当中富含一定量的脂肪，从营养学的角度而言，巧克力当中的每1g脂肪，能够产生9Kcal的热量。因此适当地吃巧克力，为机体补充一定量的脂肪、供给能量，在缓解疲劳、恢复体力方面的好处非常明显；2、提高肌肉力量：巧克力能够为机体补充一定量的碳水化合物，也就是糖分，而碳水化合物构成肌肉糖原当中非常重要的原料。因此对于经常体力劳动，或者经常进行体育锻炼的人，如果适当地吃巧克力，为肌肉当中的糖原提供丰富的原料，在缓解肌肉疲劳、提高肌肉力量方面的好处非常明显；3、舒缓紧张情绪：对于经常焦虑、紧张的人，通过适当地吃巧克力，有很好的平复情绪的好处。陈常云副主任医师日照市中医医院三甲健身好处"健身有以下几个方面的好处：健身的时候可以改善心脏和肺脏的功能，增加心肌收缩力，增强肺活量，通过健身可以有效的改善人的心情，减少抑郁症的发生。通过白天的健身，可以促进夜间睡眠，通过健身可以有效的改善脂肪、糖和蛋白质的代谢，降低胰岛素抵抗，降低血脂水平，减少脂肪肝的发生，减轻腹围，降低体重，维持健美的身材。通过健身可以有效的改善肌肉力量，防止摔倒，通过健身可以改善骨骼，让骨髓造血更好。"张天鹏副主任医师鸡西市人民医院三甲健身的好处"健身的好处很多，可以减肥，特别是肥胖症的患者身材变形，可以通过健身的方式让自己变得苗条，也更加健康。健身可以让自己的心理压力减轻，变得更加自信。生活中有很多困难，通过健身会使自信心得到增强。健身能够让人更加有毅力，让自己的事业得到提高。最重要的就是健身可以使人健康，肌肉的含量越多越健康。"陈常云副主任医师日照市中医医院三甲健身的好处有哪些健身的好处有非常多的方面，首先健身可以改善心脏和肺脏的功能，尤其是有氧运动的时候，比如跑步或者游泳，可以改善心脏的收缩力，增加肺活量。其次，健身可以改善血脂的代谢，降低血脂的水平，而且能够改善胰岛素抵抗，降低血糖的水平，减少糖尿病的发生。 再次，健身能够减轻体重，降低体重的脂肪的比例，让肌肉更加发达，而且能够增加基础代谢率。最后，健身有可能改善骨骼的力量，让骨骼更加强健，并且可以减少骨质疏松的发生。王欣副主任医师山东省立第三医院三甲健身的好处有哪些"健身有以下好处：1、可以增强人体内肌肉的含量，减去体内多余的脂肪，塑造完美的身材。2、增加身体的抗病能力，提高身体各脏器器官的功能，特别是心血管系统、消化系统、呼吸系统的功能，经常健身的人很少得冠心病、呼吸系统疾病及胃肠道疾病。3、健身可以消除人体的疲劳、消除烦恼、愉悦人的心情。经常健身的人可以保持一个快乐舒畅的心情，这样也有利于生活、有利于工作。4、健身特别是适度的健身，可以促进睡眠，保持一个良好的睡眠状态。当然健身一定要遵循循序渐进的原则，采取科学的健身方式，不可盲目而行，否则对身体没有好处，反而有损身体的健康。"江水华主任医师无锡市同仁康复医院三级健身的好处有哪些"健身的好处很多，对于小孩能增强体质，提高学习效率，也能够预防佝偻病的发生。对于青少年能够增肌，改善形体，能够提高脊柱的稳定性，预防青少年的脊柱侧弯。对于中老年人长期健身能够预防骨质疏松，特别是女同志绝经后的骨质疏松，还能改善睡眠、调节胃肠功能紊乱等等。健身最大的好处是能够增强心肌的收缩能力，增加肺活量，改善心肺功能，能够促进血液循环、促进新陈代谢、促进有毒有害物质的排放，从而使机体保持一个健康的生理状态，长此以往增强抵抗力，提高免疫力。对于肥胖者能够减肥降脂，对于慢性病患者能够调节血糖、血压、血脂，有利于保持相对的稳定。健身还能够调节人的心理状态，改善人的精神面貌，使人充满活力，充满朝气，所以建议大家多多健身运动。"滕玲玲副主任医师聊城市第二人民医院三甲生孩子吃巧克力有什么好处"生孩子时吃巧克力是有好处的。孕妇在分娩过程当中需要消耗大量的体力、精力，由于腹痛规律或者强烈，孕妇不能进食或者进食少，这样对于体力有很大影响。在产程当中，进食巧克力或者高能量的食物，比如高热量的饮料，都有助于孕妇增强体力，帮助分娩。整个产程耗费孕妇大量的精力、体力，所以孕妇如果不能正常进食、喝水，这个时候是需要适当补液的，产程管理是一门很重要的学问。孕妇在分娩过程当中进食巧克力是有好处的。"宋新主治医师首都医科大学附属北京朝阳医院三甲全国第68吃巧克力的好处和坏处巧克力因含有丰富的脂肪和糖，能够快速为人体提供能量。巧克力的主要成分是可可，含有多酚类物质，能够抗氧化，有助于防治动脉粥样硬化。因此黑巧克力也就是可可含量在70%以上的巧克力，对于心脏和血管流通是有益的。 另外黑巧克力中含有对人体有益的矿物质，如钾、锌和硒，吃巧克力还有助于改善精神状态，缓解压力。但如果是吃了添加大量糖的巧克力，就会使摄入过多热量，试图减肥和保持体重的人，就一定要限制巧克力的摄入量，大多数巧克力中的大量糖也是蛀牙的原因。李芊绵主任营养师有来医生健康科普平台民营医院吃巧克力的好处和坏处巧克力是日常生活当中比较常见的一种食品，营养价值是比较丰富的，富含大量的蛋白质、氨基酸、糖分等，还有钙离子、铁离子等。适量的摄入巧克力是有益的，能够吸收当中的例如维生素和类黄酮等物质，可以提高人体的免疫力，能够增强身体的抗病能力。 其次巧克力可以有效的去预防例如心脑血管疾病，主要是因为巧克力当中含有大量的多酚物质，并且巧克力当中的单宁可以减轻牙齿上的细菌的繁衍，从而起到保护牙齿的作用。 但是需要注意巧克力不能够吃的特别多，因为当中还含有大量的脂肪和糖分，食用太多之后容易导致脂肪堆积，从而引发肥胖，严重者还能引起血压升高，并且饭前食用巧克力容易增加饱腹感，不利于主食的摄入，容易导致人体营养的不均衡。徐艳娟副主任医师广州市花都区人民医院三甲生理期吃巧克力的好处"生理期的时候吃巧克力是没有好处的，在生理期的时候，由于体内的激素水平发生了很大的变化，常常会出现疲劳的感觉，还会导致失眠状态的出现。如果吃巧克力，巧克力当中含有咖啡因，就会引起兴奋状态，在临床上就加重了失眠的症状，就会造成更加的疲劳，在生理期的时候是不建议吃巧克力的。在生理期的时候，为了缓解生理期的不舒服以及补充能量，可以喝红糖水，最好是趁热喝就会起到良性循环的过程，在生理期的时候，最好不要吃巧克力，可以喝红糖水。如果有糖尿病的情况下，是不可以喝红糖水的，可以多吃水果像苹果、葡萄，还有草莓都可以增加机体抵抗力，改善月经期的疲劳感。"

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