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运动完后喝这三种饮料加速你的燃脂哦

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 23:52

春天来了，属于仙女们的季节马上就要来啦！去你大厚袄子加绒棉裤高筒雪地靴的冬天，立马露腿露腰露锁骨露羞羞……站在镜子前一脱，*&…#@）~一冬天的油腻全部厚实的贴在身体的每一个部位，漫长的冬季真是一把猪饲料！

然而~就在你哭的昏天暗地的时候，你发现了身边那群心机婊同事，脱下外套后竟然个个都是分分钟上维秘的身材……

但是说到底哈，这个3月不减肥真的是一年徒伤悲啊。所以啊，精致的猪猪女孩，简称猪精女孩实在是不登大雅之堂，大家还是要迈开腿管住嘴，趁夏天还没完全到来的时候，赶紧减减肥吧，去一去冬天的油腻。

可是减肥需要多么大的毅力啊！

跑破铁鞋估计也只能瘦2斤吧！

HEY！福利来啦~

小编今天就教给大家一项

可以事半功倍的减肥法宝！

大家跑完步、健完身，是不是都超级口渴，尤其是减肥初期啊，看着不远处的可乐果汁，只恨没带剁手刀啊！当然啦，还有很多女生，会喝凉白开，或者矿泉水，没有卡路里，也没有热量。

但其实国外的健身达人，在健完身后都会喝这三种饮料，不仅有滋有味，还可以加速脂肪的燃烧，增加肌肉的生成。超级棒！

第一就是牛奶啦！

其实早在美国的营养学杂志Journal of nutrition中，就有学者研究发现，人们在运动后喝一些牛奶，或者奶制品，可以很有效的增肌减脂。当然，这里最好是选择一些脱脂的牛奶，可以起到比半脂牛奶要更好的效果。

第二就是冰酸奶啦！

同样也是在这个美国的营养学杂志中有所提及。冰酸奶除了里面的蛋白质可以增肌减脂以外，还可以增加饱腹感。大家哼哧哼哧的跑了一个多小时的步，把吃的饭都消耗完了，肚子都有了饥饿的感觉，正要准备去大吃一顿了。突然把大餐换成冰酸奶。

冰冷的东西具有饱腹感，再加上这个粘稠的酸奶，吃两口立马就有饱腹感了！当然，老外的体质和中国人不一样，所以很多这个肠胃功能不好的朋友，还是慎选这个冰酸奶了。

第三就是绿茶啦！

瑞士的一项调查报告显示，绿茶里面的可卡因和儿茶酚都对加速燃脂有着特别大的帮助，而且口感比白开水要有味道的多，于是就成了很多健身达人运动完后的最爱。有很多instagram上的健身达人，分享运动完后的照片里都会有提及喝绿茶对燃脂很有帮助。所以跟着健身达人们来喝茶燃脂吧~

看完之后是不是发现整个人都要飞起来了。

难怪老外都能上维秘，原来是有秘方啊~

好啦，今天的内容就分享到这里啦。

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让我们一起瘦美起来吧~