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哪些食物有助于补钙和锌

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 00:03

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我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李姗姗副主任医师中山大学附属第三医院三级甲等临床营养科

钙和锌是人体必需的重要矿物质，许多食物富含钙和锌，以下为您介绍。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1.乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等是钙的优质来源，同时也含有一定量的锌。
2.海鲜类：虾、牡蛎等富含锌，也能提供一定的钙。
3.坚果：如杏仁、腰果，富含锌，对补钙也有帮助。
4.豆制品：豆腐、豆浆等富含钙，也含少量锌。
5.绿叶蔬菜：菠菜、小白菜等富含钙，部分蔬菜含锌。
饮食中多样化地选择上述食物，有助于满足身体对钙和锌的需求。但如果有明显的钙锌缺乏症状，建议及时就医诊断，并在医生指导下进行补充。

2014-01-15 18:11

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