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面条的卡路里多少

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 00:21

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

我的减肥教练曾经告诉我，在我减肥期间，最好不要吃面食，我照做了，但是我又很好奇，面食相比较米饭等主食真的热量高吗？我带着这个疑问查阅了很多资料，面条的热量是100克的面条（煮）的热量是109大卡。

1.为什么说米饭比面条更适合减肥？

其实，最大的一个原因是，不管是汤面、拌面还是炒面，都是需要“加料”的！一碗面条，在加了浇头或者调料之后，直接就让一碗面条的热量直线上升了！更重要的是，吃面很容易造成营养不均衡，碳水多、肉少、蔬菜更少！考虑到吃面条更容易热量超标或者营养不均衡，减肥的话，我们还是更推荐吃米饭。

2.减肥中如何吃面条？

以前，我们煮面条习惯放三分之二的面条，三分之一的蔬菜，现在可以调换下比例，放三分之一的面条，三分之二的蔬菜。可以加点瘦肉、鸡蛋来帮助补充蛋白质。自己做面条的话，可以限制一下油盐，尽量做得清淡。不要额外加辣椒酱之类的，这些酱料的热量和钠含量都很高。

其实，减肥中没有什么食物是完全不能吃的，只要控制总体摄入量，控制吃的频率，学会更健康的食用方法，减肥的难度也能降到更低，也更利于长期坚持！

2021-09-23