首页资讯油茶热量高吗适合减肥吃吗

油茶热量高吗适合减肥吃吗

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 00:24

油茶热量高吗适合减肥吃吗

来源：35健康发布时间：2022-05-22浏览量：5810次

油茶热量不高，较为适合减肥期间吃。
油茶的热量不高，每100克中含有96卡的油茶热量，属于低热量食物，脂肪含量也不高，减肥期间可以适量吃，而且茶油的不饱和脂肪酸含量高达90%，远远高于菜油、花生油和豆油，与橄榄油比维生素E含量高一倍，并含有山茶甙等特定生理活性物质，具有极高的营养价值。
在减肥期间注意饮食以清淡为主，建议少吃高热量、高脂肪的食物，如烧烤、蛋糕等，可以适当吃一些新鲜的蔬菜、水果等。
可吃一些含热量以及脂肪比较低的食物，比如胡萝卜、橘子、香蕉、冬瓜，以及海带等，也可以吃富含膳食纤维的食物，比如玉米、黑米、油菜、红薯等，促进胃肠道蠕动，利于排便，对减肥具有一定好处。
减肥时除了控制饮食外，还要适当加强有氧运动，使减肥效果更加明显，如慢跑、游泳、跳绳等，帮助热量消耗，以加强减肥效果。