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儿童怎么减肥又快又健康

来源：泰然健康网时间：2024年11月22日 05:41

核心提示：现在的生活水平很高，造成很多儿童肥胖，这让很多家长很头疼，想尽办法想让孩子瘦下去，但是事与愿违，今天小编给大家介绍五种儿童减肥方法，希望能帮助到有需要的孩子。

　　改变传统吃什么补什么的观念，虽然一个固有的印象是减少高卡路里食物摄入、增加锻炼量这些举措肯定可以帮助减肥，但是有研究表明，吃什么跟减重未必有那么大的关系，尤其对于儿童而言。

　　有针对儿童群体设计的对照研究及数据发现，实验组是单纯严格的控制食物的种类及量的小胖子，而对照组的小胖子们则没有进行严格的饮食控制，但是一段时间的观察发现，实验组的小胖子体重减轻没有显著区别于对照组。

　　而运动的影响也没有想象中那么大。因为另有研究发现，限制饮食和增加锻炼共行相比于只限制饮食，效果并没有太大区别。

　　因此，就减肥这一问题而言，吃什么就是什么这一印象可能未必是绝对的哦。一味的认为只要避免高热量食物的摄入就能减肥，可能会让小胖子们失望的。

　　小孩减肥的5个有效方法

　　1、早饭要吃好。

　　一顿营养丰富的早餐不但能够增强身体的新陈代谢能力，而且还能够给孩子提供充足的能量(能量食品)来应付接下来的学习。更为重要的是，吃早餐还能够减少在接下来的时间内过量进食的几率。如果你的孩子不喜欢吃纤维素(纤维素食品)丰富的食物，那也没有关系，可以让他(她)吃些坚果、水果(水果食品)来替代，也会收到同样的效果。

　　2、零食好吃巧算计。

　　遍布学校门口的小商小贩的食品车，不受诱惑是很难的一件事情。关键是教导孩子如何吃零食，比如你可以让孩子把每天一包炸土豆片换成下面的任何种食品：1)葡萄(葡萄食品)、橙子、草莓或者其他鲜果;2)樱桃西红柿;3)小胡萝卜;4)低脂酸奶。

　　3、控制好食量。

　　要告诉孩子，一旦产生饱腹感就要停止进食，再好的食物也要如此，吃饭时如果养成了清盘于的坏习惯，肚腹就会渐渐地凸出来。

　　4、不要盲目跟风。

　　要跟孩子说明白，减肥并保持住减肥(减肥食品)的成果需要终生的努力与奋斗。那些当今流行的各种节食方法对处于生长发育阶段的孩子来说并不适用，因为那样做的结果是营养摄入不足，严重的甚至会影响孩子的生长发育。　　减肥药物与另外一些所谓快速减肥方法都不能从根本上解决问题，并且即使有一定效果也是暂时的。如果不能长久地改变不良生活习惯，不但减掉的赘肉会重新在他身上浮现，而且还有可能带来更多的肥肉。

　　5、给孩子必要的支持。

　　如果你的弦子体重超标，他本人对于自己肥胖的身躯也感到很。除了一些终生的健康(健康食品)问题(如(血压食品)，(病食品))之外，肥胖带来的社会及心理方面的负面影响也会压得孩子喘不过气来。因而，这时给孩子以理解与支持显得特别重要。同时，还要乐意给孩子提供帮助，为其控制体重出一分力。

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