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明星减肥的鸡汤，看看就好，咱真喝不起

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 00:33

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贾玲减肥100斤的新闻很热闹。她是为了演绎一部号称和减肥无关的电影里的角色，先增重40斤，再减重100斤。不过无论按峰值算的100斤，还是按基线的60斤，都够惊人。甚至就是增重40斤也挺夸张。不信你试试，要涨40斤也得花点功夫。

可是都2024年了，看到明星减肥效果惊人，我挺诧异很多人的反应是毅力、坚韧啥的，难道没有人像我一样，第一反应是：did she find Ozempic？是不是用了黑科技减肥针司美格鲁肽啊。

要么是内娱对艺人太友好，要么是贾玲本人形象太好，大家都愿意往好处想。也可能是二者兼而有之吧。做个对比，今年奥斯卡颁奖，主持人开场就嘲笑说“看了在座的诸位，我不免想我是不是也该试试司美格鲁肽。”老百姓也不客气，社交媒体上有人挖苦说奥斯卡晚会的厕所里有没有人在偷偷打司美格鲁肽。

司美格鲁肽这类减肥针风靡好莱坞已有一段时间，喜剧明星Amy Shumer去年就怼过明星们宣称自己通过运动、节食重塑体型，明明就是用了黑科技，装啥蒜啊：

Shumer承认自己也用过司美格鲁肽，只是由于遇到副作用太大，放弃了。话说这怼的挺有道理，啥找到了适合的食谱，运动方式，虽说不是没可能，可是看架势，最近两年找到宝藏食谱、宝藏运动的明星是不是忒多了一点？难道营养学、运动科学最近两年出现啥突破性进展了不成？这还真没听说，近年来与减肥相关的唯一黑科技倒真就是减肥针。

这里说的减肥针都是GLP-1类药物，感兴趣可以看之前写的科普（）。最早的减肥针利拉鲁肽2014年被FDA批准用于为肥胖症患者控制体重，这个网上也能看到宣传或贩卖。不过利拉鲁肽需要每天打一针，减重效果也比较有限，3期临床试验里平均减重是7.4%。减肥针真的火了还是靠2021年FDA批准司美格鲁肽的减肥适应症，不仅每周打一针更方便，3期临床试验平均减重达到了14.9%，效果惊人。

现在还有更牛的，同样每周一针的替西帕肽2023年11月被FDA获批用于减肥，那家伙3期临床的平均减重是20.9%，赶上缩胃手术了。这些个GLP-1药物最初都是用于糖尿病，糖尿病的批准也都更早。所以也有人去搞糖尿病人的药来减肥——还有糖尿病患者把自己的药转卖。像司美格鲁肽的糖尿病版本Ozempic（FDA批准于2017年），替西帕肽的糖尿病版本Monjaro（FDA批准于2022年），被“挪用”早已是公开的秘密。

就算内娱比好莱坞后知后觉，人家这司美格鲁肽都用到了众人皆知的地步，相信也该能赶上趟了吧？

当然，有可能贾玲真的只靠锻炼或控制饮食，以惊人的毅力与坚持减掉了100斤。不过明星减肥，即便没有黑科技加持，普通人也是看看就好，别太当真。所谓戏咱看看，鸡汤就不喝了。

为何？

因为无论是否有黑科技加持，明星减肥背后往往有着普通人难以企及的资源，也有着和普通人完全不同的动力。别小看黑科技减肥针（也不能算黑科技，是正儿八经的药物），司美格鲁肽第一拿到药不容易（由于供应紧张，包括美国在内都在严打超适应症用药），第二，这玩意儿贼贵。就算有路子开到处方，减肥版的司美格鲁肽美国一个月的药价是1300多美元，保险基本不报销减肥产品的情况下，是很大的经济负担。国内我看一些新闻报道说有人一个月花一千块打减肥针。

无论是一千美元还是一千人民币，都能买不少好吃的了。像我这种穷人，第一买不起，第二，与其打减肥针降低食欲（司美格鲁肽等GLP-1药物的作用机理），还不如买点吃的得了。再加个第三吧，真花1000多打针，我也不用降低食欲了，直接经济制裁了食欲。

有些明星可能真没用黑科技减肥，因为在司美格鲁肽走红甚至减肥针出世前，就有明星减掉过惊人重量。我印象最深的有两个，一个是Adele，另一个奥斯卡影帝Matthew McConaughey。这两个人还很有代表性，一个为自己，一个为工作减重。

先说Adele，也别说了，上图吧，所谓无图无真相：

现在的Adele和我印象里15年前一曲Chasing Pavements一鸣惊人的Adele简直就是两个人！她减掉了多少呢？根据2021年她在Oprah谈话节目里透露的：100磅，90斤！她是怎么减掉90斤的呢？据她自述，完全靠运动，但她不是为了减肥而运动，是因为婚姻破裂等因素陷入焦虑，运动帮她摆脱焦虑。考虑到司美格鲁肽减肥版2021年才上市，我不认为Adele用过黑科技。

Adele的运动“疯狂”到了什么程度？每天运动三次！早上做力量，下午登山或拳击，晚上再做有氧。她还有专业人员（trainer）指导。能这么折腾，用她的话说是因为那段时间（包括新冠暴发后）处于失业状态，需要找事做，尽量远离手机，减轻焦虑。

Adele承认这种疯狂锻炼减肥的方式不适合大多数人。是啊，劳碌又拮据的社畜，别说雇个专业教练指导，就是让我早上下午晚上各锻炼一次，估计就只能靠喝西北风填饱肚子了。

Adele非常明确，她锻炼只是为了自己的心理健康，减重纯属意外，所以既没有记录自己的减肥历程，也没想与别人分享经验。用她的话说是“I did it for myself and not anyone else. So why would I ever share it? I don’t find it fascinating. It’s my body”（我是为自己做，不是为别人。既然如此，我为什么要广而告之呢？我也不觉得这有什么神奇。这是我自己的身体）。

Adele没用任何特殊的食谱，依然爱吃中餐和麦当劳，她也非常反感其他人利用她的体重变化来忽悠人，比如宣称她用了某类训练或某种食谱。

与Adele的为自己而活不同，影帝McConaughey纯粹是敬业奉献。2012年，McConaughey拍了一身健美肌肉的Magic Mike。可在2013年的《达拉斯买家俱乐部》里，他要塑造的角色却是一个艾滋病晚期患者（该片于2012年末拍摄，利拉鲁肽减肥版都没上市，更别说司美格鲁肽了）。为了演好这个角色，McConaughey用4个多月时间“准备”，180多磅（170斤）的体重减掉了50磅（45斤），用130多磅（约61公斤，McConaughey身高1米82）演活了身患绝症的HIV感染者：

McConaughey是如何为角色做准备的呢？每天早上吃三个鸡蛋的蛋白，中午和晚上各吃5盎司（约140克）鱼以及一杯蔬果。馋了吃一个布丁，还是找最小的汤匙，延长耗时。这样下来每周都减掉2.5磅（两斤多）。McConaughey事后回忆说那会儿他没怎么锻炼，因为他发现锻不锻炼都一样，每周减2.5磅，准得像闹钟一样。

每天吃一样的东西，坚持4个多月（McConaughey在拍摄前5个月开始准备），McConaughey一点也不觉得这是折磨，回忆说自己只是像士兵一样执行任务，因为他想要演好这个角色，知道如果体形不对，观众看到第一眼就会出戏，这是职责所在（“It was my responsibility”）。McConaughey对《达拉斯买家俱乐部》绝对是真情投入，据说在准备期间发生过投资人放弃，电影可能无法拍摄，导演告诉McConaughey别减肥了，可McConaughey不为所动，继续坚持。

题外话：《达拉斯买家俱乐部》的拍摄只用了25天，知道为啥内娱那么多片子让人不忍直视了吧？别人是主演用5个月准备，拍好25天的戏。内娱不少主演是用0时间准备，用复制拷贝的“演技”拍所谓的S级大制作。当然，有些片子的bug之多，编剧大概也是0时间写本，算是王八配绿豆般的另类天造地设。

Mc C onaughey的敬业坚持，为我们带来了一部经典电影，在荧幕上还原了艾滋病患者曾经面对的（如今仍然存在）忽视、困苦与自我救赎。但这适用于普通人吗？显然不！别人这是为了工作，而且McConaughey也是参考专业人士的意见才定下的方案。这背后是普通人难以企及或负担的资源投入。

另外，McConaughey后来也说自己花了不少时间，小心翼翼地慢慢恢复体重，即便恢复体重了，身体和以前比还是有一些不适（不过他不确定是否是因为之前的极端减重，按他的话说，有多少是衰老的因素也未可知）。

从Adele和McConaughey的两个例子，我们能明显看到明星们减肥首先有着常人难以拥有的资源加成，其次，有时目的也与普通人有别：一般人想到减肥，都是为了健康或是外形好看，可像McConaughey，他是为了工作（这也是明星们的特殊之处，减肥有时候就是TA们的工作）。

但我们需要担忧明星减肥的“外溢”（其实TA们的任何行为均有此风险）。不光是“粉丝”们关注明星的一举一动，在广泛的社会关注下，明星们的行为对很多人都可能有潜移默化的影响。肥胖症确实是现代社会的一大挑战，可另一方面，外貌焦虑也在危害社会，尤其是社会中的年轻人。内娱灌输白瘦幼的荧幕形象多年后，难道又要引领一波减肥100斤的新风潮吗？说这值得担忧恐怕并不为过。

肥胖症患者降低体重能带来健康收益——司美格鲁肽做了那么多个临床试验都在证明这一点。可这里的一大前提是真的有肥胖症，而不是外貌焦虑下产生的自卑。更不能忽视减肥的困难性：很多普通人可能真的没有那么多时间、精力、财力去实现减肥。我们可以鼓励个人去尝试健康的饮食，有规律的锻炼，如果减肥针获得药监部门批准，那么也可以咨询对应专科，但我们需要认识到每个个体的差异，包括工作生活上的个人境遇。

对普通人来说，如果食品中热量、添加糖有更严格的标识要求或限制，对减少肥胖症危害的作用应该远大于明星们为票房宣传制作出来的减肥鸡汤。后者，很可能只会加深社会的体型焦虑。

这也是为什么我更欣赏Adele、McConaughey对减重更坦诚的描述，这两人都没有把自己的减重当作卖点，也都有意无意提醒听众、观众，TA们的经历既不具有代表性，也不适合普通人。

相比之下，贾玲以及某部电影，一边嚷嚷不是靠减肥炒作，电影和减肥无关，一边宣传提到最多的就是减重100斤。就算那些都是路人传播，非片方本意——谁会相信这些影视剧热搜都是路人自发，没有宣发操作？那电影结尾用减肥日记做所谓的彩蛋是怎么回事？对，一部和减肥没关系的电影，最后拿导演兼主演的减肥日记做彩蛋，不知是在重新定义减肥，还是要重新定义关系。明明都放了日记，身为导演宣传片子时还能强调说原来没想放，这是打算用多少种方式点名“与电影无关”的减肥？

其实，我们倒不如思考一下，为什么减肥总会和励志联系在一起？这是否蕴含着不减肥就不够励志，或者胖就是不励志？某电影搞出来了减肥后主演与减肥前主演的面对面MV，又在传达什么样的审美、性别定位？嗯，和减肥无关的电影，MV却选了主演减肥前后的对视。以及，为什么体态大一圈的演员总是以喜剧形象出道（欧美也是如此，比如Amy Shumer）？

至于明星们的减肥，真的看看就好，这碗鸡汤还是留给明星们自己喝吧，普通人多半吃不起。

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