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怎样健康减肥瘦肚子

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 00:49

核心提示：在日常生活中，很多人由于暴饮暴食而导致大腹便便，其实这不仅影响外的在美观，而且还对其行动也带来很大的不便，严重者还会影响到身体健康，诱发一些并发症，那么怎样健康减肥瘦肚子？下面为大家介绍几种可以瘦肚子的运动，赶紧行动起来吧。

在日常生活中，很多人由于暴饮暴食而导致大腹便便，其实这不仅影响外的在美观，而且还对其行动也带来很大的不便，严重者还会影响到身体健康，诱发一些并发症，那么怎样健康减肥瘦肚子？下面为大家介绍几种可以瘦肚子的运动，赶紧行动起来吧。

怎样健康减肥瘦肚子：

１、揉擦腹部：减肥者首先要注意仰卧床上，而且让两只手相叠，随后再把手放在腹上顺时针揉50圈，然后再逆时针揉50圈。此时再让两只手分开放腹上，从上往下慢慢地按摩50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，揉擦腹部早晚一组，每天坚持就可以达到减肥的目的。

２、体转：平时经常做体转运动也有利于减瘦肚子，方法很简单，就是让两腿分开直立与肩同宽，而且要注意两手叉腰或下垂体侧，这时再随身体不停的左右摆动，而且要注意左右转体各50次。需要大家注意的是，在转体的时候两腿不可以动，而且转体的幅度一定要大，要挺胸抬头，头颈要上顶。

３、体前屈立起：减肥者首先让两腿分开直立与肩宽，让其上体慢慢地前倾向下体前屈，这时再立起。需要大家注意的是，要让膝盖要挺直，而且让双手尽可能的去角摸地一下，就样的动作连续做50次。

４、仰卧起坐：仰卧起坐相信大家都不太陌生，首先减肥者要仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。

怎样健康减肥瘦肚子？以上为大家介绍了几种可以帮助大家瘦肚子的小运动，其实腰腹部的锻炼方法还有许多。减肥者可以根据自己的情况选择适合自己的运动，需要大家注意的是，不管选择哪种方法来减肥，必须要持之以恒才有效果。

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