黄瓜榨汁搭配什么减肥

核心提示：黄瓜本身热量较低，且含有丰富的水分、膳食纤维等营养物质。将黄瓜和多种食物或药物榨汁后搭配饮用，均具有一定的辅助减肥作用，如可搭配芹菜汁、苦瓜汁、西红柿汁、酸奶、豆浆、冬瓜汁等进行榨汁饮用。

黄瓜本身热量较低，且含有丰富的水分、膳食纤维等营养物质。将黄瓜和多种食物或药物榨汁后搭配饮用，均具有一定的辅助减肥作用，如可搭配芹菜汁、苦瓜汁、西红柿汁、酸奶、豆浆、冬瓜汁等进行榨汁饮用。

1.芹菜汁：芹菜中含有丰富的粗纤维以及钾元素，可以促进肠道蠕动，有利于排便，并能增加饱腹感，从而达到辅助减肥的效果。而黄瓜中含有的丰富维生素C，有助于美白肌肤，两者一起榨汁喝，不仅可以补充人体所需的营养成分，还能起到辅助减肥的作用。

2.苦瓜汁：由于苦瓜属于低热量、高营养的食物，其中富含蛋白质、碳水化合物、脂肪及多种矿物质元素，还含有大量的水分与水分，能够增强饱腹感，减少其他热量的摄入，对于减肥瘦身有一定的帮助。此外，黄瓜中的膳食纤维素含量较高，也能促进胃肠道蠕动，加快体内毒素垃圾排出，因此黄瓜榨汁时可搭配苦瓜汁来喝，对减肥有一定效果。

3.西红柿汁：因为西红柿所含的热量相对较低，而且含有大量番茄红素、果酸等多种对人体有益的成分，可以帮助机体分解多余的脂肪，避免脂肪堆积引起肥胖。另外，黄瓜中的膳食纤维素含量也比较高，同样具有促进胃肠消化的功效，所以黄瓜榨汁时也可以搭配西红柿汁来喝，不仅口感香甜，还有助于减肥。

4.酸奶：酸奶是用纯牛奶发酵而成的一种饮品，其中含有乳酸菌、钙质等营养成分，适当使用黄瓜榨汁后加入适量酸奶，不仅能为身体提供能量，还可以促进肠胃蠕动，加速体内代谢废物排出体外，对减肥有较好的效果。

5.豆浆：豆浆是一种常见的饮品，主要由大豆制作而成，其中含有较多的大豆异黄酮、卵磷脂等成分，营养价值较为丰富。如果在减肥期间感觉饥饿，也可选择将黄瓜榨汁并搭配豆浆一同饮用，既能满足味蕾的需求，又能有效补充体内所需营养，同时也不会导致身材走样的情况发生。

6.冬瓜汁：中医认为，冬瓜性凉，味甘淡，归肺、大肠经，具有清热利湿、消肿解毒的功效。现代研究发现，冬瓜当中富含有一定量的B族维生素、维生素C、铁离子、镁离子、硒元素等微量元素，这些都参与了机体的免疫反应调节过程。因此，在夏天通过喝冬瓜汁的方式，可以在一定程度上预防中暑的发生，同时还能够起到辅助减肥的作用。

虽然黄瓜榨汁搭配上述几种食物或药物具有一定的辅助减肥功效，但单纯依靠饮食并不能完全达到减肥的目的。若想快速减肥还需积极运动锻炼，如慢跑、游泳等，以消耗多余脂肪，进而达到减肥目的。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

相关知识

水果榨汁减肥宝典：科学搭配，健康享瘦
减肥榨汁的配方
蔬菜和水果榨汁怎么搭配最佳
水果榨汁的智慧搭配：健康减肥新篇章
减肥榨汁食谱
榨汁减肥食谱
榨汁机减肥食谱 健康瘦身
果蔬汁瘦身：科学减肥饮品搭配之道
15种果蔬汁搭配 好喝还能减肥
7款轻食果汁搭配，健康又美味

网址: 黄瓜榨汁搭配什么减肥 https://www.trfsz.com/newsview248940.html