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减肥长痘痘？养成这些好习惯助你摆脱痘痘的苦恼

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 00:50

核心提示：减肥长痘痘？好不容易下定决心减肥，可是越减肥越长痘痘，真是令人心灰意冷。究竟为什么减肥会减出痘痘呢? 减肥长痘痘了怎么办？养成下面这些好习惯帮你脱离苦海！

痘痘一般是由于皮脂分泌旺盛而得不到及时、彻底地清洁，导致多余油脂堵塞毛孔。所以消除痘痘的第一步就是注意清洁脸部，但脸部的过度清洁也会导致皮肤水油不平衡从而产生皮肤干燥、细纹等其他问题。那么如何才能正确消除痘痘呢？痘痘又是怎样形成的呢？

　　 ▲诱发痘痘的因素

　　 1.内分泌失调

　　内分泌失调诱发的痘痘多长在下颚(包括脖子)和两鬓，内分泌失调会导致雄性激素增多的时候，就会出现汗毛孔的粗大，皮肤相对粗糙，从而导致分泌较多的油脂，也就导致了痤疮杆菌的繁殖创造了先决条件。

　　 2.消化系统不好

　　显示消化系统问题的痘痘多长于嘴周和下巴两侧，身体症状可能是便秘、习惯性腹泻、胃酸过多、胃溃疡等。

　　 3.情绪紧张

　　因情绪紧张，脾气暴燥，学习及工作压力大而产生的痘痘一般集中于额头。

　　 4.天气变化

　　气候、季节变化，温度骤变，使皮脂腺分泌调节失灵，会造成短发性痘痘，这种痘痘通常遍布全脸。

　　 5.不良习惯

　　不注意个人卫生，刘海过多过密，思考时喜欢用手托腮、抠脸，不彻底卸妆、洗脸，不注意防晒等。

　　 6.错误作息

　　错误的作息习惯往往也是导致痘痘一直长的原因，长期熬夜很容易导致内分泌失调，从而引起痘痘的生长。

　　 7.饮食不规律

　　日常生活中，经常暴饮暴食、常吃油炸食品及葱、蒜、辣椒等刺激性食物容易导致身体各因素受到刺激，导致痘痘的生长。

　　 8.生活压力过大

　　如今快节奏的生活导致我们的生活压力逐渐增大，进而导致作息混乱，时常处于紧张状态，导致脸上的痘痘也疯长起来。

　　 ▲好习惯让你跟痘痘说“拜拜”

　　 1.日常护理

　　每日一到两次温水洗脸，清洁皮肤，忌用油脂类、粉类化妆品和含有糖皮质激素的软膏及霜剂。洗脸既不能太勤也不能太少，最好可以配合杀菌类洁面用品清洗，可以消炎控油。切记不要挤粉刺、脓疮。

　　 2.饮食方面

　　多喝水，水是体内代谢必需的介质。同时，喝水也有技巧，里面要加点柠檬汁，或者放片柠檬来泡水喝，这样会更容易吸收，或让你的皮肤更加白嫩。

　　 3.运动方面

　　每天可定时定点运动，运动时间尽量30到40分钟，运动类型可选择慢跑、瑜伽等有氧呼吸运动。运动出汗可以帮助肌肤排毒，汗水能带出毛孔内污物，同时运动可以舒缓精神压力，抑制雄激素水平过高，缓解肌肤过度出油。

　　 4.生活方面

　　最好不吸烟、不喝酒及浓茶等，活动性、炎症性痤疮（如丘疹、脓疮）患者要少晒太阳，避免风沙，太冷、太热、太潮湿的场所都对痘痘肌不利。

　　 5.避免心理抑郁

　　心理因素很重要，要乐观自信，坚持积极、合理的治疗。否则，只会让内分泌进一步失调，加重痘痘。

　　 6.保证充足睡眠

　　保证睡眠不是一天睡十几个小时而是提高睡眠质量，提前入睡时间，尽量晚上9点半到10点上床。

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