“体重管理年”划出八项减肥重点

近日，国家卫生健康委、全国爱国卫生运动委员会办公室、教育部等16部门联合启动“体重管理年”活动。为了确保取得实效，国家卫生健康委组织编写了《居民体重管理核心知识（2024年版）》，确定了八项减肥重点：一、正确认知，重在预防；二、终生管理，持之以恒；三、主动监测，合理评估；四、平衡膳食，总量控制；五、动则有益，贵在坚持；六、良好睡眠，积极心态；七、目标合理，科学减重；八、共同行动，全家健康。

定期监测体重、腰围等变化和评估体重状况是保持健康体重的重要措施之一。体重指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的一个常用标准，其计算方式是“体重除以身高的平方”。依据现行《成年人体重判定》（WS/T 428-2013）行业标准，我国成年人体重指数应维持在18.5≤BMI<24.0，BMI<18.5为体重过轻，24.0≤BMI<28.0为超重，BMI≥28.0为肥胖。

成年人男性腰围≥90厘米、女性腰围≥85厘米为中心型肥胖，85厘米≤男性腰围<90厘米、80厘米≤女性腰围<85厘米为中心型肥胖前期。

记者注意到，八项重点里有两项强调了“坚持”，分别是第二项“终生管理，持之以恒”和第五项“动则有益，贵在坚持”。国家卫生健康委在对八项重点释义中指出，全人群都应把保持健康体重作为目标，并贯穿孕前期、孕期、婴幼儿期、儿童青少年期、成年期、老年期的全生命周期。任何一个时期的体重异常都会对健康造成不良影响。

此外，长期坚持科学运动，有利于体重的保持和体成分（人体的构成成分，包括水分、蛋白质、脂肪和矿物质等）的改善。尝试运动多样化，可设置专门运动时间，也可把生活、娱乐、工作与运动锻炼相结合，如上下班途中多步行、骑车，工作时少乘电梯多走楼梯，时常做伸展运动、工间操，减少久坐时间等。

八项重点还指出“共同行动，全家健康”，日常生活中会见到一家多人肥胖的情况，为降低家庭肥胖聚集风险，“应该把体重管理纳入到健康家庭的目标和行动，坚持倡导‘大手拉小手’‘小手帮大手’，实现家庭健康生活新理念。”6月26日，国家卫生健康委召开的新闻发布会上，中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员赵文华在回答中青报·中青网记者提问时说。

赵文华表示，父母的饮食行为、孩子的营养观念都会互相影响。她呼吁大家应注意让健康知识在代际之间分享，让好的行为互相影响。家庭成员互相支持，减少静态行为，除了实现充足的身体活动以外，减少躺着、靠着、坐着这些静态行动。

最后，赵文华倡议，全家人一起监测体重变化，互相提醒，画曲线记录每个人体重，实现家庭肥胖聚集风险的降低，人人保持健康体重。

中青报·中青网记者 刘昶荣 来源：中国青年报

来源：中国青年报

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