减肥64斤变型男的秘诀多运动和吃醋泡香蕉

陈凯减肥64斤变型男，在次又证明每个胖子都是潜力股！这个减肥64斤变型男的陈凯，身高183厘米体重240斤。他立志减肥64斤变型男是因为被查出中度脂肪肝，去年成重度脂肪肝，通过运动加醋泡香蕉一起成功达成了他的减肥愿望。

减肥64斤变型男，又证明了那个颠扑不破的道理——每个胖子都是潜力股！

这个减肥64斤变型男的原胖纸名叫陈凯，身高183厘米体重240斤。他立志减肥64斤变型男是因为被查出中度脂肪肝，去年成重度脂肪肝，血脂高，检查项目里面14项不达标。医生建议他加强锻炼，同时要减体重。

16日，陈凯告诉华商报记者，他从小就偏胖。2013年他成为 一名火车司机(今年7月，被暂调到办公室)，因为经常要检查机车，需要钻到车底，“往进钻的时候腰一弯也就进去了，可想出来就难了。”陈凯笑着说，他经常 是进得去出不来。

原本体重240斤的扶风小伙陈凯，坚持每天跑7公里，一年成功减肥64斤，瘦到176斤。一年多没见的朋友，再见面时不敢相信眼前的“窈窕美男 子”竟是以前的大胖子。“11月我回扶风，碰到一位朋友，跟人家打招呼，人家没理我。一会儿他反应过来是我后，惊讶地问我咋瘦成这样了。”陈凯说。

去年11月中旬起，陈凯开始减肥，每天早餐和午餐正常吃饭，晚饭就吃点水果或喝点水，每天跑步40分钟，刚开始跑步时，每跑10分钟需休息3 次，经过一年的锻炼，现在一口气能跑四五十分钟，每天坚持跑步7公里，减去了64斤。陈凯说他的减肥“秘诀”就是多动腿、管住嘴。

减肥64斤变型男，又证明了每个胖子都是潜力股！想知道如何减肥64斤变型男，减肥“秘诀”就是多动腿、管住嘴。在运动之余，或许这个网传国外超火减肥利器:醋泡香蕉，也可以尝试下。

醋泡香蕉的减肥原理：

香蕉醋减肥法是藉由“柠檬酸循环”发挥瘦身作用。当醋中所含的醋酸、柠檬酸、苹果酸进到人体内，就会发生柠檬酸循环作用。柠檬酸循环就是将脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养素分解，转化成能量。因此即使吃了高热量的食物，脂肪不但不容易囤积在体内，还会在体内被分解。并且柠檬酸的循环会因为香蕉的葡萄糖更为活化，引动其发挥出最大功效。

醋泡香蕉的做法教程：

1、把香蕉切成1-2厘米的薄片。

2、找一个可以密封的罐子，先放入红糖，再用水果醋(或用米醋)倒满罐子。

3、把果醋和红糖搅匀，然后放入切好的香蕉片。

4、盖上密封盖，密封24小时候就可以吃了。

醋泡香蕉的成品图：

醋泡香蕉的多种食用方法：

1.每天饮用3汤匙香蕉醋，你可以分配在早、午、晚各1汤匙，顺便吃腌渍过的香蕉。

2.可以直接喝，或用冷开水稀释，饭前饮用，但肠胃不好的人建议饭后10分钟再饮用较好。

3.香蕉醋加水兑成比例，装进保温瓶中，可当运动时的饮用水，淡淡的微酸，类似运动饮料的口感，运动时可以做饮用水，补充运动时流失的矿物质、糖分和氨基酸，有助于恢复体力。同时还可以加在食物中，也有同样的效果，比如豆浆、牛奶、蔬菜汁、炒菜、肉类、沙拉和饭面等食物中，口感独特，增加风味。

4.香蕉醋除了可以直接饮用外，也可加在牛奶、豆浆、蔬果汁、炖煮的蔬菜中等，不仅能让这些食物的营养发挥加乘效果，还能增加风味和营养功效。

5.如果不喜欢香蕉味道的，还可以换成苹果、葡萄、草莓，甚至是苦瓜，用同样的方法做成苹果醋、葡萄醋、草莓醋和苦瓜醋，有同样的效果。另外，水果醋也可以由一般的米醋代替。

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