那么多明星的减肥秘籍，其中这份减掉64斤的减肥食谱最靠谱

女明星的减肥秘籍，就像武侠小说中不出世的神器一样，一直存在于传说中，也没真正见到过，但就是好想要O(∩_∩)O~~

比如颖儿最近瘦了，自己分享经验说：“每天只吃一颗老干妈”。这真是用生命在减肥啊...又想到她拍千山暮雪时吃减肥药反弹！

和一边贩卖吃货人设，一边瘦成杆的天朝女星相比，我觉得韩国女星的分享相对来说还是有两分可信度的，比如这一份。

一、粗粮+高蛋白+蔬菜

这份食谱绝对是娱乐圈少见的科学营养啊~撒花~

在这份据说减掉了32kg的减肥食谱当中，虽然明星执着于吃粗粮不吃米饭，但是该有的粗粮，蛋白质，坚果等营养还是丰富的不要不要的。

而且饮食时间安排的非常规律，十分满足“少吃多餐”的减肥要求~

二、粗粮为王

如果第一份减肥食谱打90分，那么这一份估计只能打75分。

因为从营养的角度来说，蛋白质和蔬菜的分量都是远远没有达标的，我猜她应该有吃营养补充剂的习惯。

如果你想按照这份食谱来，最好在午餐增加一份鸡胸肉沙拉，然后每天多吃400g的绿色蔬菜。绿色蔬菜的热量很低，不会影响到减肥

三、糙米饭比白米饭好！

在这一分食谱中，依旧是缺少蛋白质，这应该算是亚洲女性减肥的一个共性，都过分追求低热量和降体重。

不过有一点值得学习，那就是在煮白米饭时适当添加一些糙米，可以大大降低白米饭的升糖指数，有利于减肥哦~

除此之外，这几份食谱也大多有可以参考的地方！

但是在最后我也要说，这些女星的减肥食谱，都只能作为参考。

因为这是她们的职业：作为明星，她们承受了万千宠爱，拿得了高昂的收入，就要忍得了饿的发慌，接受得了绝经抑郁症。

但你不必要，因为你还有工作，还有生活，有家庭，有爱人。九只希望你减肥的每一天都是为了让自己更自信，为了让自己更美。

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