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22岁小伙一年减重64斤不仅变帅还远离了脂肪肝®医学论坛网

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 00:53

肥胖从童年到成年一直如影随行，之后便成为他健康的噩梦。

陈深(化名)自小就喜欢吃，家人又疼爱他，总给他吃好吃的，因此他从小就是个小“胖纸”。直到参加工作之前，他从没有减肥的想法。13年，他作为一名火车司机，但是由于体型偏胖，检查机车钻到车底很难进出，因此没少被人笑话。同年体检时他发现自己患有中度脂肪肝，当时没有太在意，在14年时，竟然发展为重度脂肪肝，还出现了血脂偏高的情况。医生建议他减肥。

这时他才意识到减肥对身体健康及生活工作的重要性。减肥前他的体重是240斤，通过循序渐进的运动和节食，一年内减去了64斤，体检发现自己的重度脂肪肝已经有所好转，转变为轻度了。陈深说他的减肥“秘诀”就是多动腿，还要管住嘴。

陈深自述，在刚开始减肥的时候，有次晚上没忍住吃了零食，吃完后又重新出门跑步。之前和自己一起跑步的人很多，到现在加上他只剩下三个人了。只有深入认识到肥胖对健康的影响，才能有坚定的意志力。朋友们现在见到他都觉得他变帅了，他自己也对疾病的康复充满了信心。

当然，除了少吃多动，其实脂肪肝患者也可以在日常生活中食用一些帮助缓解的食物，下面就为大家介绍几种：

1、银耳

银耳中含有丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、微量元素、胶质及对人体十分有益的银耳多糖。银耳多糖不仅能改善人的肝、肾功能，还能降低血清胆固醇、甘油三酯，促进肝脏蛋白质的合成，增强人体的免疫力。

2、海带

海带中含有丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇;还含有食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收，促进其排泄。

3、牛奶

千万不能小瞧每天一杯牛奶的重大作用，牛奶中含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收，从而起到防治脂肪肝的功效。

4、玉米

玉米中含有丰富的钙、硒、卵磷脂和维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。

赶快行动起来吧!千万别让肥胖、脂肪肝成为你健康路上的绊脚石!