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指压板超慢跑：打工人放松新选择

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 01:00

指压板超慢跑：打工人放松新选择
【第6天打卡】
今天是2024年11月11日，连续第6天分享指压板超慢跑的体验。感谢大家的点赞、收藏和关注，你们的支持是我继续分享的动力。指压板超慢跑不仅是一种运动方式，更是一种放松身心的选择，特别适合忙碌的打工人。

【工作后的身体状况】
离开校园，步入社会，尤其是25-40岁这个年龄段，身体容易出现各种问题。指压板超慢跑通过固定的运动形式，给身体一个放松的信号，帮助我们在快节奏的工作中找到平衡。

【一周实践，清晰步骤】
经过一周的实践，总结出以下清晰的步骤，从今天开始，将指压板超慢跑融入你的工作和学习：
• 铺好指压板
• 新手阶段，可以在指压板上面垫一个毛巾，如果踩上去还感觉疼，穿上袜子
• ⏰打开手机倒计时，设定为20分钟
• 打开一首歌，或者使用得到或喜马拉雅，开始听一些有趣的内容，转移新手期的疼痛感
• ‍♂️左脚抬起，左脚落下，右脚抬起，右脚落下。记住，一定要缓慢，千万不要快，也不要蹦跳，越慢越好
• 循环上述动作，直到倒计时结束

【明日分享】
明天我会分享指压板超慢跑的实景图片，记得关注、点赞、收藏，不见不散。