指压板慢跑大揭秘：真的有用吗

指压板慢跑大揭秘：真的有用吗？
最近指压板慢跑可是火得不行，我也忍不住试了试。用了大半个月，来分享一下我的真实感受吧，纯属个人体验哦，不同意的小伙伴们请随意。

首先，超慢跑我真是爱不释手。无论是跑步机还是户外，用180节拍器让步频稳定在180，然后小步幅慢慢跑，差不多9-10分钟一公里。对于减脂来说，心率很合适，我自己一般在140及以下。对于新手来说，也很容易上手。原地的我也试过，但觉得对姿势和核心要求更高，需要好好练习。跑步机上是最容易实现的。

说到指压板上的超慢跑，我个人并不太推荐。虽然指压板有疼痛感，但只要动起来，减脂效果都是不错的，并非指压板专属。而且指压板毕竟有疼痛感，对于跑姿的维持不容易，很容易因为疼痛歪斜不稳。

不过，指压板本身还是很好用的。每天踩5到10分钟，脚底和后背都热乎乎的。足底穴位多，在上面踏步能有穴位按摩的作用，有助于循环。初学者记得多垫几层毛巾哦，时间上也要量力而为！

总之，指压板慢跑虽然有点疼，但效果还是有的。大家可以根据自己的情况来选择是否使用哦！

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