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指压板健身不能盲目年轻人每日15分钟为佳

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 01:01

核心提示：“奔跑吧兄弟”带火了指压板。指压板其实和鹅卵石毯有着几乎相同的功效，通过对足底穴位进行按摩，促进下肢血液循环、协调各器官功能、调整内分泌等作用。但是，指压板并不能盲目使用。年轻人每天不能使用超过半个小时，老人和小孩子则要慎用。

　　看了“奔跑吧兄弟”后，你是否也去购买了指压板？指压板其实和鹅卵石毯有着几乎相同的功效，通过对足底穴位进行按摩，促进下肢血液循环、协调各器官功能、调整内分泌等作用。下集中了各种器官的敏感点，指压板与走鹅卵石按摩具有类似“足疗”的作用，可以对五脏六腑起到一定的调整作用。另外，脚部在指压板上的挤压、按摩，对人体的健康是有好处的。指压板相比鹅卵石，其柔韧性更好，刺激也相对均衡，而且凹凸点设计比较规律，但适不适合指压板运动也是需要因人而异。

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　　盲目使用指压板反伤身

　　电视里，明星在指压板上跑跳，其实这是错误的做法。专家表示，不建议在指压板上进行跑跳运动，因为身体重力比较大，跑跳运动的冲击力也很大，容易造成脚部损伤。部有损伤（包括关节胀痛、拉伤、扭伤等）以及炎症还未痊愈的人，不宜进行指压板健身。足跟骨疼、脚踝疼等一些足病患者，更不宜指压板，否则可能会加重脚伤。尤其是糖尿病足患者更不适宜进行指压板这类的运动。

　　年轻人每日15分钟为佳

　　在指压板运动时间上，不宜太短或太长，每次10至15分钟持续行走就可以，最终达到刺激脚掌各个部位的目的。

　　患有骨质疏松和骨关节退行性病变的人更要注意控制在指压板上的时间。因为，骨质疏松会使跟骨硬度减低，如在比较硬的指压板上行走，很容易造成损伤。

　　儿童、老年人慎用指压板

　　指压板并不适合儿童和老年人使用，因为儿童的皮肤娇嫩，身体的器官尚未发育完全，使用指压板会对身体发育有一定影响，有心血管病的老年人更要慎用指压板。随着人的年龄增大，足底脂肪垫也开始变得很薄弱，如果长期光脚在这种凹凸路面上走，很容易引起脚后跟疼。

　　最后，39保健编辑提醒，刚开始指压板锻炼时，脚底可能会比较疼，这时不应该勉强坚持走很长时间，有一个适应的过程，要循序渐进地增加锻炼时间。走的时候，要将精力集中在指压板上，以免分散精力造成不必要的扭伤、跌伤。

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