《跑男》带火指压板锻炼 专家：并非人人适合

原标题：《跑男》带火指压板锻炼 专家：并非人人适合

　　《奔跑吧兄弟》热播，也带红了很多游戏项目，其中，让明星望而生畏的指压板如今在网上热卖，商家也大肆宣传指压板的健身效果。那么，指压板对身体健康真的有好处吗?在运用指压板的时候又有哪些要注意的呢?

　　综艺节目催生网络热销

　　在《奔跑吧兄弟》综艺节目中，多位明星被安排在指压板上完成任务，有了明星的示范效应，指压板这个运动器材也走进大众生活。

　　记者在淘宝网搜索“指压板”关键字，搜索出宝贝2709件，月销量过千的店家比比皆是，更有店家月销量突破7万件。一家淘宝店主告诉记者，指压板作为运动器一直就有，价格也很便宜，但销量一直不温不火。但从指压板出现在综艺节目后，他们店的销量增加10倍以上。

　　指压板类似鹅卵石按摩

　　不少商家声称，在指压板上运动不仅可以进行足部按摩，促进血液循环，还能减肥、美容，治疗便秘、肠胃病、高血压、失眠、颈椎病、腰椎病、关节炎等。

　　指压板真有这么神奇的功效吗?国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民介绍，指压板的锻炼效果和在鹅卵石路上行走的道理是一样的，都是对足底的多个穴位进行按摩，能够起到促进下肢血液循环、调整内分泌等作用。但也没有网络宣传的那么夸张，能治疗多种疾病。

　　黄光民介绍，足下集中了各种器官的敏感点，指压板与走鹅卵石按摩具有类似“足疗”的作用，可以对五脏六腑起到一定的调整作用，另一方面，脚部位于人体的最下面，通过在指压板上的挤压、按摩，对人体的健康是很有好处的。指压板相比鹅卵石，其柔韧性更好，刺激也相对均衡，而且凹凸点设计比较规律。

　　指压板运动虽说有很好的保健效果，但并不是每个人都适合长期用这种方法来健身，须把握分寸，比如说平足的人群以及足痛的人群最好不要使用指压板。此外，每次使用指压板时间不宜过长，以免由于对足部的过度刺激，而导致足底筋膜炎和骨刺的形成。

　　此外，下列5种情况下也不适合使用指压板。一是有脚痛、扭伤、外伤、肿胀时。二是风湿受寒及感冒发热时。三是冠心病、高血压、肝肾功能不良等慢性病恶化时。四是酒后、眩晕症等造成平衡失调时。五是膝关节骨性关节炎患者。

　　指压板锻炼要循序渐进

　　亲身体验过的人说，在电视上看到明星们踩在指压板上展现出疼痛无比的表情，一开始以为是节目效果，但真正买来试过之后，才知道“果然是痛不欲生”。

　　黄光民表示，刚开始指压板锻炼时，脚底可能会比较疼，这时不应该勉强坚持走很长时间，要循序渐进地增加锻炼时间。走的时候，要将精力集中在指压板上，以免分散精力造成不必要的扭伤、跌伤。也可以采取站在原地踮脚尖的方式，这样既节省体力，又可以起到按摩穴位的效果。

　　黄光民还提醒，使用指压板要量力而行，每次使用时间不宜过长，以15分钟为宜。“像节目里面那样在上面跳绳、跑步最好是不要模仿了，因为长期在指压板上进行这些激烈的运动可能会损伤膝关节。”

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