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应该要怎样科学减肥呢？

来源：泰然健康网时间：2024年11月22日 05:54

回答1

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李强医师潍坊市人民医院三级甲等普内科

健康指导：你好！根据你的情况，建议改变饮食习惯和结构加适量运动来减肥。日常饮食要清淡，多吃新鲜蔬菜水果和富含蛋白质的食物，多喝白开水，少吃或不吃油炸、奶油、辛辣、生冷等刺激性食物，每天早晚坚持做运动（慢跑、仰卧起坐、转呼啦圈等）30分钟左右。

2015-12-31 22:31

回答2

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谷印亮医师家庭医生在线合作医院其他理疗科

想要减脂肪和保证不反弹的话，就只有靠运动了，调整你的作息时间，保证舒适的睡眠和每天定时运动的习惯，一定可以减掉脂肪和保持身材的。不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品，蔬菜最好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好，用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。多慢跑和快走，爬楼梯，游泳等有氧运动，循序渐进会有明显效果

2016-01-01 02:35

回答3

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轩存旺医师家庭医生在线合作医院其他全科

成年女性的体重标准是身高减去110；减肥瘦身不要盲目进行，急于求成，容易反弹；一些减肥药成分不明，对身体危害大。解除心理压力，保持良好心态；饮食规律，低蛋白、低脂肪、多纤维进食，适度加强运动，每天有效消耗，配合使用左旋肉碱。

2016-01-01 02:58

回答4

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张建国医师家庭医生在线合作医院其他中医科

您好！根据您的情况，考虑减肥方法应以运动和减少饮食为主。建议：减肥最根本的办法就是,运动和控制饮食,任何药物减肥都有副作用,只要坚持就不会反弹的,合理饮食节制很重要，配合运动锻炼，饮食蔬菜为主，一般饮食摄入量，不要大于运动消耗量，就会达到效果，持之以恒。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。希望我的回答对您有帮助！

2016-01-01 03:27

就医问药

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