瘦67斤的【苹果醋减肥法】❗️养成易瘦体质❗️

瘦67斤的【苹果醋减肥法】❗️养成易瘦体质❗️
苹果醋减肥法到底应该怎么用❓我从170斤➡️103斤，瘦了67斤❗️
❌中间踩过很多坑，很多减肥方法最后都以暴饮暴食告终✅苹果醋减肥法是我日常还会保持的减肥习惯❗️是最生活态的减肥方法❗️也是经过科学实验得出方法❗️
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✅今天我给大家整理了苹果醋减肥法的【详细版】
嘴馋党、管不住嘴的姐妹必备❗️
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【苹果醋减肥法原理】
一项人类研究的结果表明，苹果醋对体重和体内脂肪具有令人印象深刻的影响，在这项为期12周的研究中，每天有144名肥胖的成年人分三组
1⃣️ 食用1汤匙（15毫升）
2⃣️ 2汤匙（30毫升）醋
3⃣️ 安慰剂饮料
⚠️限制饮酒，在整个研究过程中继续进行日常饮食和活动
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1⃣️ 每天食用1汤匙（15ml）醋的人的变化
✅减重：2.4斤
体内脂肪百分比降低：0.7%
腰围减少：1.4厘米
2⃣️ 每天消耗2汤匙（30ml）醋的人的变化
每天消耗2汤匙（30ml）醋的人的变化：
减重：3.4斤
体内脂肪百分比降低：0.9%
腰围减少：1.9厘米
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【苹果醋减肥法适合人群】
1⃣️需要调节体重，维持优美体态的姐妹
2⃣️肠道菌群失调胃胀腹胀便㊙️消化不良的姐妹
3⃣️大餐酒后、解腻助消化的姐妹
4⃣️辅助减脂塑形，减少脂肪囤积促进糖分代谢
5⃣️嘴馋、管不住嘴的姐妹
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【苹果醋减肥法作用】
降低血糖水平
降低胰岛素水平
改善新陈代谢
减少脂肪储存
燃烧脂肪
抑制食欲
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【苹果醋减肥法原理】
1⃣️降低脂肪含量：由于发酵的苹果中含有果胶，而这种果胶可以帮助降低脂肪含量
2⃣️阻止脂肪、多糖的吸收
3⃣️诱发脂肪加速分散：促使血脂、脂肪组织中的脂肪迅速分解排出
4⃣️阻止大分子物质的吸收
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【苹果醋什么时候喝】
✅餐后半小时，帮助消化，降低血糖水平
✅睡前饮用能平衡睡眠期间血糖
✅暴碳暴饮暴食之后，长途旅行、压力大消化不好时
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【苹果醋如何选择】
1⃣️看标签配料，我推荐大家买配料表里面只有：苹果原醋和水的
2⃣️看颜色与状态
3⃣️了解品牌及原材料种植方式
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【苹果醋减肥法3餐示范】图7⃣️
因为小姐妹来家里了，所以午餐点的外卖，不过没有吃粉条，米饭也只吃了3口哦

2023-11-09 19:04

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