尽管已过40岁，贾静雯却依然维持着很好的外型，是名副其实的辣妈。尽管现在的贾静雯很幸福，但她并不是从开始就一帆风顺的。而她那最为人称道的产后好身材，又是怎么练就的？一起来看看吧。
1 靠运动用健康的方式瘦下来
身为母亲、演艺人员双重角色，需要大量体力的贾静雯不可能靠疯狂节食瘦身，而是靠运动瘦下来。她的日常运动是跑步，不论是跑步机、或是参加路跑活动，透过有氧运动的燃脂效果让体脂肪下降。她说，出国时会随身带球鞋，抓紧时间跑个30分钟!此外，贾静雯更曾分享，跑步不仅是为了瘦身，更是让她拿出不服输的精神、持续挑战自己。
2 加入重量训练提高基础代谢率
基础代谢率会随着年纪增长而下降，想要提升让你躺着都能瘦的基础代谢率，必须加入重量训练进而增压肌肉量。贾静雯常做撑体运动(plank)与变化型锻鍊核心肌群，对于女生来说，练好核心肌群对妇科、生产与仪态都非常有帮助。
3 不要让自己一直坐着
贾静雯说：“不要让自己一直坐在那!”咘咘7～8公斤时，贾静雯会抱着她举手、抬腿，看电视时也会拿水瓶顺便练手臂，避免让自己一直坐着不动。
小孩是让体重快速下降的关键!
4 不要吃炸的
想要瘦，光靠运动效果有限!注重饮食的贾静雯，掌握“三餐定时定量”、“不吃油炸”两个大原则，她说：“三餐都要吃适量白饭，营养均衡代谢才会好!”她进一步分享，如果时间许可尽量在家裡裡煮，才能真正达到少油、健康。
工作不可避免要吃便当，有别炸排骨、炸鸡腿，贾静雯选择热量较低的鸡肉料理。
三餐首重均衡，淀粉蔬果一样都不少。
5 食补养出好脸色
除了运动与饮食控制，贾静雯平时少吃冰品，会自备红枣枸杞水、红枣黑糖水养身。
此外，中医针对水肿型肥胖，还推荐消水肿茶饮——桑叶荷钱茶。这道茶饮是出自《证治要诀》，并随着时代的发展，进行了改良，以便更符合当代人的体质。做法为：取荷钱叶5克，桑叶1克，山楂、决明子、罗汉果各1克，洗净后加水煮沸，再文火慢煮30分钟，喝茶水即可，建议每日饭前喝。当然，不想煮或是没有时间煮的，还可以选择制好的袋泡茶，不仅可以消脂降血糖，天热时饮用，还可以消暑解油腻。返回搜狐，查看更多
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