首页资讯高晓松26天瘦26斤的食谱就两字：不吃！禁食减肥到底好不好？

高晓松26天瘦26斤的食谱就两字：不吃！禁食减肥到底好不好？

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 01:29

前段时间高晓松也减肥了，并且也因为他的减肥速度上了热搜，用26天的时间减掉26斤，对于不到一个月的时间减掉26斤，有网友表示疑惑，也有网友想要知道怎么瘦得快的秘诀。

而后，他在参与一档节目中被人问道，那你减肥这么快，有什么食谱与秘诀分享一下？对此高晓松的回答让许多人都出乎意料。

对他来说减肥并没有所谓的食谱，最大的方法就是不吃，尽量能不吃的时候就不吃，很多时候直接禁食！

在他回答后，有人保持疑惑问到：那每天都吃什么呀？

只喝水，苏打水。还提到一点就是，减肥要让自己每天都难过一点，至于减肥要难过其中的缘由我想大家都知道的。

对于高晓松这种减肥方法与减肥速度是非常快的，主要就是不吃禁食，这种方法先不说它好不好，其减肥的效率大家都知道，前期减肥是非常快的。

人体在没有食物的摄入下，2-3天的时间里，会把肌肉与肝脏中的糖原消耗掉，这样身体就会大量动用脂肪来转换成能量，去给身体大脑提供能量，这个时候脂肪的燃烧效率是最高的，这就是禁食的优势。

总的来说坏处多于益处，后面被人们改进，从而衍生出间歇性饮食以及碳水循环饮食等饮食方式，都是能够快速减掉身体脂肪并且不影响身体健康的饮食方式。

有的人禁食代表着马上要暴饮暴食，有的人禁食就能够达到他的目的，其中包含中很多专业性的知识，禁食并不是谁都可以做到的，其中包含毅力、金钱、团队等都缺一不可。

简单举个例子来说，有一些中药配方可以起到在禁食的时候减少饥饿感，控制食欲的作用，并且其中还携带者对身体有益的营养物质，不断的给身体提供基本能量需求。

对于普通健康的人来说，是不建议通过长时间的节食减肥的。

节食减肥的缺点：

1.节食减肥会让身体营养与能量供给不足，外在摄入的能量不足以提供身体正常活动与生理功能，很容易出现代谢紊乱，恶心等症状。

2.节食减肥，胃部长时间没有食物，大量的胃酸会对胃壁进行腐蚀，增加肠胃疾病的风险。

3.节食减肥很容易出现报复性暴饮暴食，突然加重肠胃负担不说，身体更容易复肥。

4.节食减肥前期见效快，那是体内排空物、水分、肌肉、脂肪共同减少的作用，其中肌肉是很难生长出来的，当恢复到以前的饮食后，因为肌肉下降导致身体代谢下降很容易出现反弹。

5.节食减肥加速衰老，节食让肌肉流失，而肌肉中80%都是水分，当身体水分不足时，对皮肤也会有不好的影响。并且身体器官也是需要能量的，在能量不足的情况下，器官也会加速衰老。

6.掉发

身体在能量不足的时候，会自动减少身体器官的消耗，而头发对于其他器官来说就没有那么重要，所以为了保证其他器官的正常运作，就会忽略掉头发的营养，从而出现掉发的问题。

以上就是今天的分享，在面对一种减肥方法时，应该多去了解她背后的真相，而不是盲目地采纳。