51岁高晓松减肥成功，暴瘦26斤，分享减肥秘籍，网友：真励志

高晓松是一位很有才华的人，他不仅是音乐人、词曲创作者、制作人还是导演、脱口秀节目主持人。“生活不止眼前的苟且，还有诗和远方。”就是高晓松说的经典语录。还有《睡在我上铺的兄弟》、《同桌的你》，脱口秀《晓说》都可以看出高晓松的才华横溢和有趣的灵魂。但是高晓松外形不讨喜，一头长发，邋遢油腻的外表，肥胖的身材，在网上有很大争议。

高晓松如小鲜肉

不过，就在高晓松快要过51生日的时候，他突然觉得自己不能再呆在舒适圈里了，他必须做出些改变。那就从减肥，身材管理开始吧。果不其然，高晓松26天瘦了26斤，小肚腩没了，中年油腻消失了，瘦下来的高晓松像个小鲜肉，他自己还称像吴亦凡。连导演陆川都说高晓松瘦到单薄。对于想减肥的你，这是不是很励志呢？

高晓松晒减肥照片

减肥不是一件容易的事，需要靠坚持和严格自我管理能力。平时一定要控制自己的饮食，糖分、碳水、油炸、烧烤一定不能吃。为什么高晓松30天就可以瘦下来呢？在一期节目里，张雨绮迫不及待地问高晓松减肥秘籍，叫高晓松分享食谱。可是高晓松直接说没食谱，就是不吃。张雨绮惊呼什么都不吃，那真受不了，难怪你现在这么怕冷。由此可见，高晓松减肥的日子也是蛮难受的，并且对身体有一定影响。

张雨绮求减肥食谱

少吃是减肥成功的关键，但是也要正确掌握方法才不会对身体造成伤害。我有一个朋友，减肥时期也是少吃，饿的难受，一个星期之后体重就降下来了。但是体重虽然是降下来了可是身体抵抗力变差了好多。过了一个月后，体重又涨回来了，可怕的是比之前还胖。减肥一定不能急于求成，快速减肥危害非常大。

暴瘦后的高晓松

据研究表明，短时间内采取极低热量饮食减肥法，会导致人体代谢率下降。饥饿1-3天，身体靠分解成糖来供能；如果长期饥饿时蛋白质分解不足，脂肪消化不了。因此快速减肥会让你的“元气”大伤。而且快速减肥对身体的伤害是难以恢复的。

低脂食谱

其实，健康减肥的速度应该是在三个月内循序渐进内减10%体重。饮食做到少量多食，荤素搭配。减肥成功不是一味的追求减肥速度和掉秤总量，而是要坚持健康饮食习惯。像高晓松减肥法，势必会对身体造成伤害。下面分享我自己的减肥食谱。

减肥食谱

减肥食谱：

周一：250克煎鸡胸肉，3个小西红柿，2根黄瓜，1片全麦面包，1个苹果。

周二：1份水煮蔬菜，2个煮鸡蛋，1个葡萄柚，1根黄瓜。

周三：1份龙利鱼，1份生菜，1个橙子，1杯牛奶或豆浆。

周四：1片全麦面包，1份蔬菜沙拉，3个小西红柿，一根黄瓜。

周五：一根玉米，1个牛油果，1份粗粮粥，一根黄瓜。

周六：一根红薯，一份虾，水煮西蓝花，一个鸡蛋。

周日：牛肉250克，蔬菜水果吃到饱。

减肥方法：减肥期间，我们必须按计划执行，如果感到饥饿那就吃黄瓜，西红柿，胡萝卜和苹果加餐，并且适量喝水。如果感到痛苦，坚持不下来，那就停下来，不要暴饮暴食。

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