如果你一直没有瘦下去，或者你觉得减肥很难，
那是因为你没有找到正确的减肥方法，今天告诉你没有见过的蛋白质减肥法。
如果你想在一个月之内快速下降十斤体重，而没有时间去大量的运动，我推荐你可以尝试一下蛋白质减肥法。
蛋白质减肥法就是要增加蛋白质的摄入总量，控制碳水化合物和脂肪的摄入量，因为碳水化合物和脂肪是我们人体多余热量的主要来源，控制住他的摄入量就降低了你的总体的摄入量，而增加蛋白质的摄入，可以有效的增加我们的饱腹感，提升我们的代谢，让你很快的瘦下来。
当然在摄入丰富的蛋白质食物基础上，一定要注意复合碳水食物的搭配，这是蛋白质减肥法重点，也是健康和成功减肥的基础。
具体蛋白质减肥法吃法
下面我告诉大家具体的饮食量和吃法，如果大家按照下面的食谱吃，一个月可以轻松的减掉10斤，蛋白质减肥法食物推荐表如下：
》蛋白质食物
200克的精瘦肉
1-2个鸡蛋
一杯牛奶或者是豆浆
》主食食物
50-100克的百谷餐，保证充足的复合碳水摄入量，维持体内均衡的营养，。维护身体的基础新陈代谢。
》蔬果食物
500克左右的蔬菜
100·200克低糖水果
》每天的饮水量
每天喝足2500毫升左右的温开水
蓝豆豆营养师说：喝水的时候一定要选择温开水，不要喝冷水，注意多吃慢饮，一次不要超过300毫升或者一小时内不要超过800毫升，你这样坚持一个月，就可以很好的帮你控制体重，健康的瘦下来。
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