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水煮青菜10天减肥10斤靠谱吗

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 01:37

水煮青菜10天减肥10斤靠谱吗

1、水煮青菜10天减肥10斤的确是能够做到的，但是每天吃水煮青菜10天减肥10斤是非常不可取的，对肌体的损伤会很大。因为碳水化合物中葡萄糖是肌体主要的能源，如果使用量过少，肌体代谢就会发生紊乱，就会出现脂肪分解增多、酮体生成增多，加重肝肾的负荷。

2、真正的减肥应该管住嘴、迈开腿，制定一个合理的膳食，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜。同时制定一个自己能够完成的锻炼项目，包括游泳、跳绳、做操、慢走、广场舞都可以，每天运动5-10分钟、15-20分钟逐渐增加到30分钟，使得肌体的脂肪组织逐渐转化成肌肉组织，提高肌体的基础代谢率，而达到真正的减肥效果。

每天吃白水煮青菜可以减肥吗

不建议每天只吃白菜，因为白菜缺少人体部分必需的氨基酸和矿物质，医学建议的减肥是合理的安全的健康的减肥。如果只是吃白菜会引起营养不良，长期下去会面黄肌瘦。减肥不是靠节食，要平常注意饮食多运动。

水煮青菜怎么做好吃

第一、将青菜择去根部，用清水洗净、控干。

第二、将蒜切成蒜末，待用。

第三、在锅中放入清水，烧开后，将青菜放入锅中，焯一分钟后，捞出。

第四、锅中放入食用油，油热后，放入蒜末炝出香味。

第五、将青菜放入锅中，加入少许生抽和盐，翻炒均匀，等青菜稍软后，就可以出锅了。

水煮青菜怎么做好吃

材料主料：小青菜半斤。

辅料：盐适量、油适量、水适量、鸡精适量。

步骤：

1、菜洗干净，大的切一下，小的就不用切了。

2、锅加水放盐放少许的油烧开，加入青菜翻几下，盖锅盖烧开。

3、放鸡精起锅即可。