你觉得每天只吃水煮青菜100g，一个星期可以减掉10斤肉吗？

水煮青菜是减肥期间常用的烹调方式，简单有效。许多人因此成功减肥。水煮青菜的种类可以丰富，如西兰花、油麦菜、菠菜、小白菜、木耳、香菇等，每餐100克至200克均可。搭配水煮鸡蛋、水煮瘦肉等蛋白质食物，味道更好，更能抗饿，有利于坚持。
一周内能否减掉10斤肉取决于个人体质。体重基数大的人，如200斤的体重，可能轻松地在第一周减掉10斤。而对于体重基数较小的人，一般每月减重2至4公斤，每周减重1至2%，根据体重可判断大致减重幅度。
除了水煮菜，还可以选桥竖悉择其他食物。减肥是一个长期过程，需要坚持不懈。发现并改善导纤数致肥胖的生活习惯至敏乎关重要。同时，培养良好饮食习惯，如安排时间健身，品尝全谷、杂粮、杂豆类主食，每天补充豆制品，选择不同颜色的果蔬，使餐桌多样化。
红色、黄色、紫色食物含有不同营养素，有助于健康。水煮菜时少放水，加少许油，可保持营养素，改善口感。这种做法比炒菜放油少，比煮菜放水少，比蒸菜速度快，比炖菜时间短。
一周内减掉10斤体重容易，但减掉10斤肉困难。体重高的人通过严格饮食和大量锻炼可能实现。但对大多数人来说，一周内减掉10斤体重容易，因为排出多余水分也能降低体重，而减掉10斤肉则难。
身体具有超强适应能力，严格控制饮食如每天只吃100克水煮青菜，身体会降低新陈代谢，减少热量消耗，阻碍减肥进程。因此，极端控制饮食不可取，健康合理的饮食计划配合适量运动是长久减肥之道。

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