巨清肠!我的刷脂掉秤汤!连喝3天,我瘦3斤,意想不到的效果
进入冬天,不知不觉就吃得多起来了,尤其是各种火锅,可是肉肉也毫不客气的涨出来了。
今天一看体重,比一周前重了3斤,啥也别说了,开始减吧。
给大家分享几款快速瘦身汤,我一般当成晚饭吃,健康美味,堪称掉秤神器,连喝3天,我瘦3斤。
01、番茄金针菇鸡蛋汤
准备食材:番茄 2个,金针菇 1小把,鸡蛋 1个
做法很简单:
番茄去皮切小块,我一般把番茄在火上烤一下,去皮比较快。
锅中放入少许油,锅热放入蒜末炒香,然后再把番茄倒入,翻炒至软,并且出汤,加一碗清水,放入金针菇。
然后放入1勺生抽、1勺陈醋、少许盐、胡椒粉等调料。
最后加入打好的蛋液,撒上葱花即可出锅。
酸酸甜甜,好喝不腻,营养丰富,可以当成晚餐吃。
金针菇:含有丰富的膳食纤维、蛋白质、矿物质,能量密度并不高,减肥期间吃了以后不会带来热量超标,,而且能够增加饱腹感,减轻饥饿感,有利于减肥。
另外金针菇可以美白皮肤哦,想减肥的小伙伴可以经常吃的一道菜。
鸡蛋:含有丰富的蛋白质,我减肥的时候,可以不吃肉,但是每天得保证一个鸡蛋。
番茄:我们常见的食材,但其中的成分却十分丰富,能够起到健胃消食,促进消化的作用。同时也可以美白皮肤,淡化皮肤上面的色斑,有想美白的伙伴们可以多吃西红柿哦。
02、西兰花木耳豆腐汤
准备食材:木耳、西兰花、内脂豆腐
做法:
把木耳放入温水中,加入两勺淀粉,用手来回搅拌。这样可以去除木耳上附着的细小杂质和残留的沙粒。这时,捞出木耳,倒掉淀粉水,改用清水冲洗木耳,则可将木耳清洗干净。
西兰花焯水,豆腐切好备用。
锅中水烧开后,倒入黑木耳、西兰花、豆腐,加入些橄榄油、少许盐、胡椒粉等,煮5分钟,最后撒上葱花和小米辣即可。
没有橄榄油也可以放菜籽油,总体这个汤是比较清淡的,而且营养丰富,蛋白质、膳食纤维、维生素都有。
西兰花:味道鲜美,营养丰富,含有糖类,蛋白质,脂肪,胡萝卜素,矿物质如钙、铁、钾、锌等含量都很高,远高于白菜花,西兰花可增进肠蠕动,促进排便,适宜便秘患者食用。
木耳:可防止肥胖、促进肠胃的蠕动,经常吃木耳可促进肠道脂肪的排泄、减少食物中脂肪的吸收。
豆腐:能够补充蛋白质以及钙质,我有段时间减肥没有吃肉,一直用豆腐代替,也挺好的。
总之,我们通常认为减肥一定吃些特殊的东西,其实,恰恰相反,这些都是我们生活中最常见的食材,只要通过我们合理的安排,才能发挥其作用。
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