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水煮鸡蛋减肥法坚持下来一周就能瘦

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 02:06

鸡蛋中富含蛋白质和氨基酸等营养物质，食用以后不仅能健康身体，还可以促进燃脂，是非常优质的减肥食物。

下面介绍一套吃鸡蛋减肥的方法，可以在拥抱健康的前提下减肥瘦身。

鸡蛋减肥法的注意事项：

1.推荐吃水煮蛋，对比于其他烹饪鸡蛋的方法，水煮更能保留鸡蛋中的营养成分，同时水煮蛋的热量也更低，非常适合减肥人群食用。

2.减肥期间除了三餐不吃任何零食和饮料。如果出现饥饿感和饮食欲望，建议吃黄瓜来充饥和击退食欲。

3.养成不厌其烦喝温水的好习惯，不喝任何形式的饮料，可以喝白水和无添加的茶水，确保每天的饮水量在1.5-2升左右。

4.晚上尽量控制饮食，晚餐以后不能继续饮食，尤其不能在睡前吃宵夜。尽量做到睡前空腹4个小时左右。

5.除了减肥饮食，还要养成早睡早起的好习惯，每天睡眠时间确保在八小时左右。

水煮蛋减肥法的具体要求：

1.早餐（八点之前）

水煮蛋一个+半个红薯或者一片全麦面包+可以吃到饱的蔬菜。

2.午餐（十二点半）

水煮蛋一个+平常吃午餐时一半的饮食量。

3.晚餐（十七点之前）

一个水煮蛋+一个水煮蛋清+可以吃到饱的蔬菜。晚餐以后不吃任何食物直到第二天的早餐。

水煮蛋减肥期间不仅要限制饮食还要吃好三餐，这样才能更好的吃出好身材。

减肥是一个过程，偶然的限制饮不仅无法取得减肥的成果，还可能影响全身的循环以及代谢状况，最终让身体变得不易瘦。因此选对一样减肥方式以后认真坚持的去实践，才能取得最终的胜利。

水煮鸡蛋减肥法 坚持下来一周就能瘦