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纯蛋白质减肥法五种吃法完美瘦身

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 02:07

纯蛋白质减肥法五种吃法完美瘦身

发布时间： 2018-10-10 21:22:02 来源：久久健康网

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最近朋友圈流行一种减肥法，叫蛋白质减肥法，就是通过多吃蛋白质不吃淀粉和脂肪来减肥，通俗点讲就是只吃鸡蛋清、瘦肉、鱼之

最近朋友圈流行一种减肥法，叫蛋白质减肥法，就是通过多吃蛋白质不吃淀粉和脂肪来减肥，通俗点讲就是只吃鸡蛋清、瘦肉、鱼之类的，不吃油和粮食。听起来有道理，今天就跟随小编一起了解一下纯蛋白质减肥法五种吃法完美瘦身方法吧!

纯蛋白质减肥法五种吃法完美瘦身

1.蛋白椰丝球

椰丝80克，奶粉20克，低筋面粉20克，细砂糖50克均匀混合在一起，将蛋白2个用筷子打散，然后将蛋白倒入混合物中，用手搅拌均匀成为一个面团，取一小块面团，捏成2.5厘米的小球，然后将小球让进预热好的烤箱内，150度，烤25分钟。

2.甜橙蛋白脆

将蛋白80克加入糖40克打至干性发泡，然后筛入糖粉80克，玉米淀粉20克，用刮刀搅拌均匀，加入柠檬汁1/2勺搅拌均匀，烤箱预热到110度，中层，60分钟。

3.蛋白核桃脆饼

核桃36克用烤箱150度烤10分钟，然后用手捏成薏仁大小，蛋白36克加糖18克打到接近干性，筛进低粉18克，将核桃碎也一起放进去，然后搅拌均匀，然后舀进烤箱里，先用150度烤25分钟，然后再用120度烤30分钟。

4.椰香咖啡蛋白球

将椰丝80克，咖啡粉10克，低筋面粉20克，细砂糖50克放在一起，搅拌均匀，用筷子将2个蛋白打散，倒入混合物中，用手抓匀，取一小块面团，捏成2厘米大小的球，然后滚上椰丝，放到烤盘里，烤箱预热150度，烤25分钟左右即可。

5.杏仁蛋白小西饼

将蛋白120克用搅拌机的中速打至湿性发泡，加入细砂糖60克打至硬性发泡，将低筋面粉40克，杏仁粉60克，糖粉150克慢慢加入蛋白液中搅拌均匀，烤盘纸舖入烤盘中，将搅拌好的面糊立刻装入挤花袋中，用平口花嘴在烤盘纸上挤出圆形乳沫，放进烤箱上层，用180℃约烤8分钟即可。食用时，可取2片杏仁蛋白小西饼夹入蓝苺果酱。

以上就是小编问您介绍的纯蛋白质减肥法您学会了吗?蛋白质通常都是长链结构的大分子，需要很长的时间才能降解和消化，进而可以给我们带来长时间的饱腹感。此外，蛋白质对于女性常见的浮肿问题有很好的作用。富含蛋白质的饮食是“排水”的饮食法，它使女性在经期之前或停经期，排放尿液并排除组织过多水分，使得体重可以显著地减轻。

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