怎么减肥最快啊?

怎么减肥最快啊?

减肥是持久战，不能一减永逸的．要有毅力和耐心．我现在也是减肥进行中，节食运动加瘦身茶．我觉得每种都有自己的优缺点，这样三者结合最好不过．现在吃午饭不会吃主食，只是吃一些青菜喝一碗清汤．晚饭也会少吃一点，但是不会完全的禁食，那样对身体不好．而且午饭也还要配合一定的运动才可以，早晨和晚上都会做仰卧起坐，早晨做运动是一天里减肥效果最好的，晚上做是因为个人习惯，出汗后感觉肉肉也会被蒸发掉!这个减肥茶真的很不错，好多人都在用它，我也听别人介绍的，现在我也非常信赖程丹彤减脂瘦身茶．不反弹，无副作用，感觉特别好．减下来之后也要注意饮食和运动，不然反弹就在所难免了这是给你的食谱：1．早餐一颗水煮蛋，一杯豆浆或是牛奶，一点主食，如果食量大的话可以再加两个包子2．中餐一碗米饭 较清淡的菜3．晚餐与中餐差不多，但只能吃七分饱．过了九点后不可再吃任何东西，水果可以除外．4．可於睡前喝杯果汁（味道最好淡点较好）5．配合适度的有氧运动（如：晨跑等）6．一天2-3包程丹彤减脂瘦身茶，就当茶喝，它原材料都是最天然的中药材，没有副作用的，更不会反弹的．我夏季的时候减的，一个星期瘦了7．5斤．如果有需要你可以加我7664

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：1．制定减肥目标2．写减肥日记。3．多喝水。4．要有恒心与毅力。5．控制热量与脂肪。6．饮食要清淡。7．常吃蔬果。8．平衡膳食。9．热量负平衡。10．建立良好的生活方式。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

减肥小秘方：
　　　减肥的目的，首先保证身体降．所以减肥不能迅速减掉太大体重，需要循序渐进才行．我谈得这个减肥方法，不需要忌口，你只要喜欢吃的，都可以吃，但是一定要吃七分饱，吃饭时，要细嚼慢咽．下一餐要等到感觉饿再进食，不饿就是到吃饭时间也不能吃，平时多吃些水果和蔬菜，我是试验过，减肥效果很好，刚开始的一周，重量会迅速减掉2公斤左右，慢慢就减的很平稳，记得要坚持不懈的去做，才会有效果．减肥就是这么简单，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是只能吃七分饱．2，食醋减肥：很有效，一个月可以减大约6公斤食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖，蛋白质等新陈代谢顺利进行．据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右．3，蜂蜜水法：每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤．
　　以上是对“怎么减肥最快啊?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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