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30年维持63公斤！54岁郭富城健身、饮食秘诀公开

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 02:16

核心提示：香港艺人郭富城周末举行在线演唱会，为疫情中失业的舞者和电影幕后人员募款，54岁的他顶着30℃高温又唱又跳1个多小时，以惊人体力达成完美演出，他没吃不老仙丹，而是靠高度自律坚持运动30年。

　　香港艺人郭富城周末举行在线演唱会，为疫情中失业的舞者和电影幕后人员募款，54岁的他顶着30℃高温又唱又跳1个多小时，以惊人体力达成完美演出，他没吃不老仙丹，而是靠高度自律坚持运动30年。

　　这一场演唱会透过网络直播，新旧世代一起见证昔日舞王的惊人实力。郭富城率领100名舞者在香港尖沙咀海港城露天停车场演出，所有人一袭白色POLO衫在烈日下挥汗，没有华衣美服、没有升降台、没有灯光烟火、没有化妆间、没有空调的状况下，流着豆大的汗水，开心齐心地飞扬起舞，演唱会完美落幕后。

　　郭富城演唱会从发起到落实不到10天，排练也只花了短短5天，高水平演出除了来自舞台实力，还要有惊人体力。郭富城出道30年，已经是2个女儿的爸爸，体重却都维持在63公斤左右（172公分），他自豪生理状态停留在30几岁，究竟秘诀是什么？

　　1、每天量体重，吃多就实施惩罚性运动

　　郭富城坦承自我要求极高，不允许自己变胖每天洗澡前都会量体重，体重维持在63公斤，决不允许体重63.8kg-64kg。

　　郭富城极喜欢吃麻辣锅，他说一吃完马上消耗热量，他称之为惩罚性运动，也就是把平日30分钟的运动量增长到45分钟到1小时。他曾透露吃完麻辣锅回到饭店，即使半夜3点都会运动，绝不让肥肉有机会上身。

　　2、每周运动5天，从不偷懒

　　郭富城自认生活非常有节奏，他一周运动4～5天，每天30分钟，从来不偷懒。因为他认为在舞台上要唱歌、要跳舞，而且很多时候都是唱现场的，所以必须要有一个很好的状态。

　　除了跑步，郭富城也游泳、打乒乓球，不过他强调不要过度锻练，太高强度容易半途而废，持之以恒才是维持身材的关键。

　　3、节制饮食，每天吃1餐半

　　郭富城饮食尽量少油少盐少糖，但也不至于清淡地像苦行僧，他每天都会吃一个港式菠萝包，菠萝包的热量可不低，但郭富城一天只吃一餐半。他说：一个菠萝包就当早午餐，第二餐就晚上了，等到晚上再吃，基本上应该算吃一餐半吧，菠萝包都不算一餐。

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