哺乳妈妈能吃辣吗？

　　十月怀胎 、一朝分娩后的孕妈妈们终于升级成为了母亲，孕期在饮食方面的种种限制，貌似也应该被解除了，可以随心所欲的吃东西了。然而，新的问题又随之而来。由于需要哺乳，妈妈们又被限制吃很多东西，韭菜不能吃，会回奶，凉的东西不能吃，宝宝会拉肚子……,这些东西不吃都可以忍了，但对于很多无辣不欢的哺乳期妈妈们来说，不能吃辣真的很痛苦，但一想到自已吃辣会让宝宝“上火”，痛苦也要忍着。那么问题来了，哺乳期的妈妈们到底能不能吃辣啊？

　　中国营养学会制定的《哺乳期妇女膳食指南》中指出，哺乳期妇女既要分泌乳汁、哺育婴儿，还需要逐步补偿妊娠、分娩时的营养素损耗并促进各器官、系统功能的恢复，因此比非哺乳妇女需要更多的营养。产褥期（月子）膳食应该是由多样化食物构成的平衡膳食，食物多样不过量，保证营养均衡，无需特别食物禁忌。由此可知，在产后最虚弱的“月子期”都没有食物禁忌，那么在整个哺乳期，吃辣也不应该被禁止了。

　　实际上，辣椒中含有辣椒素，辣椒素具有促进食欲、杀菌、抗氧化、促进消化等作用，适当的食用含有辣椒素的食物是可以促进哺乳妈妈们的食欲的。所以，平时有进食辣食习惯的哺乳期妈妈可以适当的吃辣。吃辣后需要观察自身及宝宝的反应，如果都没有不适表现，那么妈妈们就可以放心食用含有辣椒的食物啦，同时一定要注意营养均衡，饮食多样化且不过量！

　　最后，还要提醒哺乳期妈妈们，虽然哺乳期没有食物禁忌，但需要禁烟酒，同时应避免饮用浓茶和大量咖啡，以免摄入过多咖啡因。

　　作者：北京清华长庚医院儿科副主任医师 王月娇

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