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怎么样才能有效减肥

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 02:25

问

怎么样才能有效减肥

提问时间：2020-10-19 18:13

我想知道怎么样才能有效减肥？

答医生回复

高清歌副主任医师

三甲上海市第六人民医院内分泌科

减肥通常包括运动、饮食及手术等方法。
1、运动：减肥需要循序渐进的进行，建议采取运动的方法，可以选择做跑步或者是游泳的运动来减肥，主要是由于这两种运动能够快速燃烧身体内的脂肪以及热量，从而达到减肥的功效。
2、饮食：饮食上少吃高脂肪，高热量的食物多吃水果蔬菜，也可以经常喝些蜂蜜苦瓜水有助于润肠消脂，长期坚持一段时间对于减肥瘦身都有帮助。
3、手术：可以用手术的方法，如局部抽脂，将局部堆积的脂肪抽吸出来。如果需要进行手术减肥，建议去正规的医院就诊。

回复时间：2020-10-19 19:35