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怎么才能减肥

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 02:25

提问时间：2020-10-19 07:17

我想知道怎么才能减肥？

答医生回复

高清歌副主任医师

三甲上海市第六人民医院内分泌科

减肥可以通过调理，配合加强运动锻炼，可达到减肥的效果。
1、饮食上必须要严格控制饮食的总热量，也就是注意尽量少的一些油炸的食品，也要少吃一些肉类。尽量多吃一些清淡的蔬菜和水果，而且每餐的总量尽量达到四五分饱就可以，如果吃的太多就不能够达到减肥的作用。
2、运动方法以有氧运动和耐力运动为主，可以做瑜伽、跑步、游泳、羽毛球等适合的有氧运动。长期坚持，才能够有效避免热量过度摄入，同时会使能量有效消耗。减肥一定要科学的减肥。建议根据自己的身体情况，选择适当的运动方式。

回复时间：2020-10-19 09:09