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怎样能快速瘦下来

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 02:26

问：之前的体重。

金星主治医师：您好，任何快速减肥的方法都是不靠谱的，可能对身体健康造成一定的影响，您如果想健康减肥的话，平时注意饮食清淡，不要吃油腻膨化食品，另外适当的增加体育锻炼！

韩冬梅护师：病情分析:想要减肥的话，自己一定要多运动。意见建议:最好是饭后45分钟至60分钟，快步走20分钟左右，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

杨斌医师：病情分析: 要想减肥成功的话首先要改正饮食习惯和减少热量的摄入，但是要保证主食，意见建议: 你要科学安排一日三餐与减肥、防肥，上午早餐要少而精不吃更容易肥，中餐要适量，慢吃慢吞，要是吃的快或多身体就没那么快感觉饱的，多余的热量以脂肪的形式贮存于体内，使身体发胖。保持早餐可以吃点点心，菜包子等，中餐吃1碗半的米饭，少吃多吃青菜少吃肥肉，晚上吃一碗米饭和少量的瘦肉多吃蔬菜，别的都不能吃，平时不能喝饮料，要喝白开水，或者是自己泡的绿茶，要是能坚持1个月左右就会见成效的啦。

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