100大卡消耗多少脂肪

核心提示：不少人在减肥的定错了目标，每天早上起来后先上体重称上看看自己的体重有没有变化，觉得只要体重就变化就说明自己的减肥成果是比较有效的，假如体重称上的数字没有下降，反而会觉得自己昨天的减肥计划有点失败。事实上减肥真的是为了减体重吗？并非如此，减肥的目标是减少体内脂肪含量，也就是降低体脂率。不过话说回来，减脂瘦身可不是一件容易的事情，可能需要消耗很多热量才能减掉一斤或是一公斤的。那100大卡消耗多少脂肪呢？

不少人在减肥的定错了目标，每天早上起来后先上体重称上看看自己的体重有没有变化，觉得只要体重就变化就说明自己的减肥成果是比较有效的，假如体重称上的数字没有下降，反而会觉得自己昨天的减肥计划有点失败。事实上减肥真的是为了减体重吗？并非如此，减肥的目标是减少体内脂肪含量，也就是降低体脂率。不过话说回来，减脂瘦身可不是一件容易的事情，可能需要消耗很多热量才能减掉一斤或是一公斤的。那100大卡消耗多少脂肪呢？

100大卡消耗多少脂肪

假如把热量与脂肪转算的话，每7500大卡热量相当于能减掉2公斤脂肪，这样来看每100大卡热量实际上减不了多少脂肪，甚至可以忽略不计，当然单一的100大卡可能没有什么用，假如把100大卡这样累计起来，假如每天能多消耗500大卡，那么大概坚持14天就有机会减掉2公斤脂肪，这样来算是不是小小能量也有大作用呢？其实减肥就是一个慢过程，就是要做好长期准备的心理计划，而且要为这个计划付出行动，绝对不是只说说却不干的一件事情。

如何加大每天身体热量消耗量？最有效的方式是参与运动，运动确实可以增加身体热量消耗，且能直接燃烧脂肪，只要运动量达标。通常建议选择有氧运动的时间不能低于半小时，假如强度较大，半小时就足够，假如强度比较弱，比如散步这种有氧运动，可能时间要算长，尽可能达到60分钟左右，感觉身体微微出汗，心率稍有提高就说明减肥减脂有效。至于运动这些时长所消耗的热量是多少，还是与强度时长有直接关系。

不管怎么说，想减肥瘦身确实是要通过一些方法加快体内脂肪燃烧，提高热量消耗。100大卡消耗多少脂肪？这个没有标准答案，其实量真的不多，就以上内容中举的例子：每消耗7500大卡热量才能减掉2公斤脂肪，减这100大卡的热量作用就是毛毛雨，可也不能小看它，只要每天多个100大卡这样消耗的话，减少脂肪的效率自然会提高。

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