肥胖症怎么减肥

核心提示：肥胖症也是可分为生理性肥胖以及病理性肥胖，所以在找寻减肥方式时，首先要了解是什么原因导致肥胖。大多数情况是由于饮食不健康，才会出现肥胖，那么，可通过调理生活方式，多做运动，进行减肥。当然也有一些病理性因素导致肥胖，那么首先要把原因，发疾病治疗好，才能再进行瘦身减肥。那么肥胖症怎么减肥更有效？

肥胖症也是可分为生理性肥胖以及病理性肥胖，所以在找寻减肥方式时，首先要了解是什么原因导致肥胖。大多数情况是由于饮食不健康，才会出现肥胖，那么，可通过调理生活方式，多做运动，进行减肥。当然也有一些病理性因素导致肥胖，那么首先要把原因，发疾病治疗好，才能再进行瘦身减肥。那么肥胖症怎么减肥更有效？

肥胖症怎么减肥

作为肥胖症患者，首先要学会控制进食总量，每天的入口食物并可能以低热，低脂肪类的饮食结构为主。避免吃过多高糖高脂肪类食物，特别是像过于油腻过于甜的食物绝对不能吃，要做到热量的总摄入量低于消耗量。在减肥过程中，饮食控制是决定减肥是否成功的重要因素。

一日三餐只吃自己烹饪的食物，千万不要点外卖或吃快餐，因为大部分快餐的热量都比较高，油分含量特别大，对减肥没有任何帮助。早餐是一天中最重要的一餐，除了要注重营养还要保证摄入量，早餐的食用时间最好控制在早上8：00~9：00之间能提高身体代谢能力。午餐者控制在12：00~1：00左右，午餐的安排同样要控制热量，多吃蔬菜，少吃肉，对于主食，最好要减半。很多人为了完成减肥目标，大部分时候会放弃吃碳水类的主食，其实这种行为是不可取的，很容易影响身体代谢能力，同样会减肥效果变差。

肥胖症怎么减肥

作为肥胖症患者，除了控制饮食，运动也不能少，运动能增强人体的代谢能力，还能燃烧皮下脂肪，每天坚持采取循序渐进的方式参与各种运动，久而久之，对降低体重，管理身材都有帮助。减肥确实不是一件容易的事情，想减肥成功就要做好坚持下去的准备，只有坚持才能有好的收获。

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