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杜汶泽都瘦了，男生，你还好意思胖吗？

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 02:56

杜汶泽都瘦了，男生，你还好意思胖吗？

　　杜汶泽近期积极瘦身准备拍电影《豪情2》他9月19日在社交网站上载瘦身前后的照片作对比昔日他浑身都是肥肉还有大肚腩通过近半年来狂运动加节食现在的他则身露人鱼线肌肉结实变身型男和当年肥嘟嘟的模样相比较似乎已经换了一个人网友看到后惊呼我滴妈好励志啊!

　　杜汶泽透露锻炼的秘诀花了半年时间在健身室每天一小时带氧运动一周三至四天举重但是三成靠举七成靠食控制饮食才是关键每天摄取足够蛋白质少吃多餐过了中午就不吃淀粉质戒绝油与糖不要相信任何秘方只能相信你自己的决心和纪律收身路漫长别以为一丁点的成绩等于成功了现在才刚刚开始大家努力!奋斗!下面就来看看《激战》教练Henry是怎么评价杜汶泽的瘦身方法的!

　　秘诀一少吃多餐每3小时便吃东西

　　泽身体是自动调节的工具如果它发现你长期挨饿怕你不够能量会在下次你进食时大量吸收储藏为脂肪备用结果愈饿愈肥!反而每3小时吃一些它觉得你不愁饮食便不积肥防饥了

　　《激战》教练Henry绝对正确我平时也习惯少吃多餐那样身体不感肚饿不会经想吃东西假如因减肥而不吃反而在吃的那餐会过量保持身体平稳不会太饱或太饿并非指太饿的时候身体会疯狂吸收营养而是大脑会分泌刺激胃口令你觉得吃不够最后反而吃多了吸收超过身体需求

　　少吃多餐的好处

　　1脑部一般要10至20分钟才会感受到饱肚的感觉所以吃得太急会不期然吃得过多每餐吃少少不会过饱又可以预防食过量

　　2由于频密吃的关系就不会出现极肚饿的感觉可避免因肚饿而吃得过多

　　3少吃多餐可避免体内的糖分过低可以缓减肠胃压力给身体足够的时间去消化吸收吃进去的东西抑制脂肪和多余的物质囤积在体内

　　4将正常卡路里分在一天内多餐摄取可将食物卡路里转化成脂肪的比例减至最低以保持身材瘦削因为身体可一次过处理的食品份量有限因此一次过进食大量食物的话未能被消耗的多余卡路里便会转化成脂肪

　　秘诀二饮食以吸收蛋白质为主白煮蛋成每日食粮

　　泽每3只可吃一只蛋黄其余只吃蛋白

　　《激战》教练Henry吸收蛋白质建立肌肉是重点阿泽是正确的吃蛋黄太多胆固醇太高但蛋白中的部分营养需要蛋黄才能被人体吸收当日彭于晏拍戏前就有半年时间完全戒掉碳水化合物只吃肉类直至拍摄前才停肉吃薯仔吸收能量应付拍摄

　　摄取足够蛋白质

　　蛋白质利于人体内盐分水分的排出从而消除水肿蛋白质的消化时间较长给人持久的饱腹感不容易感到饥饿蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌减少赘肉的产生最重要的是蛋白质不会变成无法消失的热能囤积在体内并且其中的30%会因体温的上升消耗掉

　　秘诀三过午不食淀粉质

　　减肥原理

　　目前最新的研究显示过多的碳水化合物并不会转化成脂肪而是阻碍脂肪的燃烧除此之外会破坏脑下垂体体重调节中枢使人容易复胖若减少碳水化合物摄取一段时间破坏的脑下垂体体重调节中枢会慢慢恢复此时就不易复胖

　　淀粉属于碳水化合物科学家发现碳水化合物进入人体后转化为血糖刺激胰岛素分泌促进细胞利用血糖燃烧提供能量;多余的血糖进入肝脏合成肝糖原和脂肪血糖剩余的越多合成的脂肪就越多而储存在体内

　　血糖波动短期内使人产生饥饿感好吃;长期则使机体细胞对胰岛素敏感度下降产生胰岛素抵抗症于是血糖燃烧转化为能量的效率下降人会变得没有力气懒做好吃懒做就容易使人变得肥胖

　　过午不食减肥法

　　2点后不进食就是利用空腹前期使瘦激素作用的时间延长达到减重效果另外减少碳水化合物的摄取使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复转化为不易复胖的体质

　　秘诀四滴油不沾

　　对于想减肥减脂的人除了锻炼在饮食上要特别控制三种营养素的摄入第一是油脂包括植物油动物油棕榈油等等;其二是盐分盐分在体内有锁水的功能盐分摄入多了体内的水就很难充分排出水分过多滞留在体内人体的循环就慢了对减肥减脂自然不利;最后就是糖分要少喝或不喝碳酸饮料像可乐雪碧里每百毫升含有大约85克的糖分那么以喝掉500毫升计算糖分就达到了将近50克50克的糖换算下来基本就是200个卡路里对人体的危害是显而易见的

　　秘诀五一小时带氧一周举重三四天

　　泽花了半年时间在健身室每天一小时带氧运动一周三至四日的举重但是三成靠举七成靠食控制饮食才是关键

　　《激战》教练Henry靠运动减肥变‘大只’身体需要同时完成两大任务减少脂肪增加肌肉阿泽每天带氧运动有效消耗能量减肚腩减皮下脂肪另一方面举铁可增加肌肉量其实只要有恒心每天23小时适当运动变‘大只’并非不可能

　　长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量提高机体抵抗力抗衰老增强大脑皮层的工作效率和心肺功能增加脂肪消耗防止动脉硬化降低心脑血管疾病的发病率减肥者如果在合理安排食物的同时结合有氧运动不仅减肥能成功并且减肥后的体重也会得到巩固

　　杜汶泽的减肥名言三分靠运动七分靠饮食

　　脂肪过多最常见的原因是饮食失衡摄取过过热量却没有管道将它利用掉当过多脂肪集中在内脏器官附近形成腰腹肥胖或下半身肥胖的类型甚至对健康也有危害要改善脂肪肥胖以少吃多动为基本功辅以良好的生活作息

　　可见只要坚持不懈减肥还是可以成功的杜汶泽都瘦下来了你还好意思胖下去吗

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杜汶泽，1972年6月8日生于中国香港，演员及电台节目主持人，英皇电影旗下艺人。1994年，被亚洲电视监制冼志伟发掘，开始拍摄剧集。1999年凭《我和僵尸有个约会》走红。2003年凭借电影《无间道》中傻强一角，获提名香港电影金像奖最佳男配角。2005年12月7日，重投电台界，与名嘴邹凯光主持全新节目。2006年首次担任男主角，并兼任监制的电影《伊莎贝拉》。2013年8月份，与阿SA搭档拍摄《超级经纪人》。2014年8月低调赴马来西亚拍摄复出。2014年12月，杜汶泽于大马投资电影制作公司。

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